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一新人求问

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本人身高180体重170之前190但现在减不下去了跑步很慢400米需要3分多近四分。跑多少合适？
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2023-02-23 23:09回复
    每次40分钟左右，压心率，控制饮食。
    IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-02-24 08:01
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      开始跑走结合就行，尽量40分钟以上
      IP属地:湖南4楼2023-02-24 09:48
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        减不下去明显是管不住嘴了，这个不突破其他都是没啥大用的，体重对跑步影响极大
        IP属地:江苏10楼2023-02-27 09:38
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          跟我差不多，活动活动得了，心率不难受为标准
          IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2023-02-27 13:37
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            控制因素 夜晚吃素 少碳水
            跑量加大 40+ 配速7
            坚持下去
            一口吃不成一个胖子
            一下也减不成一个瘦子
            IP属地:上海12楼2023-02-27 13:46
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