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小白问问各位大佬

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我平时跑五公里一口气很难跑下来，中间休息一下有没有影响
如图是刚才跑的，跑到三公里的时候走了一圈（400米）继续跑的
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2023-05-01 23:44回复
    还有这个心率和步频大伙有没有什么建议
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2023-05-01 23:45
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      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2023-05-01 23:45
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        鼠鼠今年大三了，梦想就是希望毕业前能跑个半马，也不知道能不能实现
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2023-05-01 23:47
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          怎么没人
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2023-05-02 01:01
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            帮顶
            IP属地:陕西来自iPhone客户端6楼2023-05-02 01:24
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              还没人？
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2023-05-02 06:09
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                建议步频提高到180，步幅减到1米左右，这样配速就降到535左右，这样你应该能一口气跑完5公里的，注意好呼吸节奏，心率也会更低一些的。
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2023-05-02 06:52
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                  IP属地:陕西通过百度相册上传9楼2023-05-02 07:16
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                    刚开始是这样的
                    IP属地:福建来自Android客户端10楼2023-05-02 11:31
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                      降配速
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-05-02 12:21
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                        刚跑肯定很难一口气跑完，你跑慢点就行，先追求量再追求质吧
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-05-02 12:25
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                          步频太低了，大步子更费力气
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2023-05-02 12:30
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                            刚开始练和现在的，跑量100k，多跑就行了，先降配速一次跑完5k，多跑有氧
                            IP属地:北京来自Android客户端14楼2023-05-02 12:34
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                              降速啊，跑太快了
                              走一会儿也无所谓
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2023-05-02 12:41
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