本月应该系上半年最后一个月跑步舒服的日子，也是没事10k常规最后一个月。6-10月中旬，温度高，没特殊情况（台风，暴雨降温），把常规降低到5-8公里，上限8.5k。
本月下旬最后几天也开始明显温度上升到30+，这2天还37，所以不适合跑太多[吃瓜][吃瓜]。
另外。本月睡眠还算及格，因为手表不统计午觉时间，所以肯定戴表睡觉时间超过8个钟，另外，晨跑基本不戴表睡，也就当天5-6个钟+午觉1个半钟
6月，除了面对天气炎热[太阳][太阳]，还有第二🐏这个，🐏了=崩了，这月等于几天直接废埋，等于以前姚明那样，一拗柴，本季度可以回家不用上了。就看自己运气点罗

吧主一般什么时候睡觉和起床啊！好规律的作息

记得真细，靓仔估计有写日记

大佬

牛，我的

牛人

我规定自己月跑量30-170公里。