必有事焉而勿忘勿助，你在必有事上用力，手淫好懒惰好拖延好胆小好，自然会无心插柳般的消失

问自己想不想戒

唤醒真我，由真我控制身体，不要用躯体压制真我。我抽烟一天一包变成了一天四五支没有任何克制，随遇而安不想抽了而已。想抽还是抽，所以还有四五支的量。再往后不在纠结数量可能也就一点不抽了。但是也不纠结自己抽与不抽，所以并没有认为自己是在戒烟。好像表达的又不太准确，这状态不好表达。

学一学秦东魁 明白因果和危害

正常合理的发泄，不必自责。
影响健康和他人才要注意。

不用戒。其实自慰不痛苦，完事儿了自责才痛苦。
就比如说你某一天的计划（知）是这样的：
1、上班
2、公园跑两圈
3、跟家人通电话
4、自己做晚餐并收拾干净
然后实际上（行）这些都做到了。然后睡前来了一发。
此刻的你是肯定自己还否定自己呢？
来一发不是重要的，是你自己是否实现自己对自己的期望才是重点。

你像我这样，创建监督群，睡朋友沙发

缺个女朋友。去找吧