我45岁时第一次跑半马的成绩是208，和你差不多。
这就是自己的一个起点，无所谓是否差劲。
如果你下定决心就想做好这件事，那更重要的是此后你坚持了多久、付出过何种努力，相比于起点最终取得什么样的进步，自己获得了怎样的收获。
马拉松是一门值得深入研究的学问，练马拉松是一个长期的系统工程，其过程会要求你理论联系实际、实践印证理论、理论指导实践，并且充分体现出汗水与收获成正比，而这样的事物和机会在普通人的整个人生中其实并不多。
关于如何练马拉松，现在虽然是资讯爆炸、多媒体泛滥的时代，但对于这种理论和体系都早已沉淀丰厚的知识领域，我个人仍然坚持认为看书（专业书）是系统化学习的最佳捷径。
徐国峰的这本训练指南推荐给你，其关于马拉松训练所涉及的内容非常系统全面，而且实操性很强，相比于获得一份训练计划这种术的层面的东西，它更重要的作用是帮助长跑爱好者建立起对马拉松的系统认识框架，理解训练的底层逻辑，以及自我量化评估训练效果的方法。
如果这本书能弄懂看会，那可以进一步去看丹尼尔斯训练法，它是徐国峰这本书的训练理论基础。
这就是自己的一个起点，无所谓是否差劲。
如果你下定决心就想做好这件事，那更重要的是此后你坚持了多久、付出过何种努力，相比于起点最终取得什么样的进步，自己获得了怎样的收获。
马拉松是一门值得深入研究的学问，练马拉松是一个长期的系统工程，其过程会要求你理论联系实际、实践印证理论、理论指导实践，并且充分体现出汗水与收获成正比，而这样的事物和机会在普通人的整个人生中其实并不多。
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