通过了解神经活动规律，采取等待的方式，越来越多的人，会从情绪困扰中摆脱出来。
可能有些人还是会体会，等待的效果减弱，这是因为习惯性把等待的目的变成了对抗现实，自然效果是会打折扣的。
等待不是用来解决情绪问题的方法，只是观察和了解情绪的起落规律。
否则就会激活交感神经，让人觉得愈加烦躁不安。
在加深对神经活动的了解过程中，有三句话必须要经常去体会：
1. 任何你所做的、所拥有的或所获取的，其中都没有"救赎"。（9.3无常和生命循环）
2. 任何改变，无论是工作上的、亲密关系上的或者环境的改变也好，都只是表面工夫罢了，除非改变是来自你的意识层面。（9.4负面情感的运用和戒绝）
3. 它是你的自然状态，不是一个需要你努力或奋斗才能得来的东西。（9.3无常和生命循环）
之所以说是要体会，是因为一开始，大家都是带着有所得的心来做这些事情的，然后要得到一个无所得的心，其中是有一个逆转的。这个逆转，不只是在思想层面，也是在生理层面发生的。
那么在类似等待的静坐中，有些人也发现，完全安静地坐，是很难的，这是因为，身体本身是在活动中的，并不习惯安静。所以需要在等待时，注意到这些现象，这不是你的能力不足，而是生理习惯就是如此。
等待之后，下一步，就是尝试让思想止息。