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求助

兄弟们，这真的合理吗

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按照上面写的，假设我1600的基础代谢，增肌的话1600+500x1.8得吃差不多3800大卡，而我大概算了一下一天的饮食，中午因为吃太杂不好算就先没算，但我这中午吃2000大卡也不够啊
IP属地:青海来自iPhone客户端1楼2023-08-04 15:09回复
    热量都是薄荷上查的
    IP属地:青海来自iPhone客户端2楼2023-08-04 15:12
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      一天3800，这么吃不得胖死？
      IP属地:青海来自iPhone客户端3楼2023-08-04 16:22
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        而且也根本吃不下去那么多
        IP属地:青海来自iPhone客户端4楼2023-08-04 16:23
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          普通人日常饮食，一天两个半盒饭的量就可以
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2023-08-04 21:34
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            饮食就跟着b站好人松松学，强烈好评
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2023-08-05 00:49
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              相当不合理，正常人这么吃就是增肥
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-08-05 02:10
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                没看，但是看到3800就知道不合理了。
                基础代谢1600，算是日常消耗200，训练200，再多300盈余，2300就够了
                IP属地:上海8楼2023-08-05 02:30
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                  两千多够了吧，然后看自己腰围有没有涨得很快，再去调整
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2023-08-05 12:03
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