这种人我建议你控制变量去验证一下，不要搞各种训练手段达到目的了，然后还说只有唯一一个手段才能达到降心率的目的

好像只是你以为别人这么以为吧，人家说的是轻松跑可以降心率，并没有说只有轻松跑才能降心率吧。

心率是身体对当前运动负载的直观表现，但凡能提出降心率需求的人，考虑的都是当前的实时状态。所以只有降配速这唯一解。

我是学医的。。。你要知道就算是学医的里面都还有很多人迷信，觉得身体不舒服要去算个命烧个香呢。 何况一个业余的毫无生理学基础概念的运动爱好者。
估计很多人看网上转发N手的资料说E配速提高有氧能力，心脏泵血能力balabala的就忽视了你跑间歇一样提高这些基础能力。 3块钱2个橘子，难道6块钱买4个橘子就不能包含我前面挑的那两个？
人以类聚

跑力上升了，同配速下心率就下降了。对于业余跑者来说，随便练练，不管练什么，只要量足够了都能跑力提升。

你断章取义你以为

轻松跑是提高心肺能力最好的方法之一了，负荷不大，基本任何人都能做，如果新手跑步我还是建议先跑上几个月轻松跑

已经走到系统训练状态的严肃跑者当然知道训练系统化的重要性。但问题是普通的业余新手太轻视有氧轻松跑了，你就算欺骗他们，让他们一辈子都只跑轻松跑，也没什么大错，周跑量都不到40km的人，缺的就是有氧耐力基础。
这个就像减肥圈里被“最佳燃脂心率”诱惑的减肥者一样，燃脂心率就燃脂最多吗？这不重要，这个说法歪打正着的一大善举就是让很多急功近利的人，出于急功近利的目的，选择了不太急功近利的低强度运动，反而保护了他们没被高强度HIIT弄伤。

昨天正好看到也有人提这么个言论，我就奇怪了，快慢混搭的跑法可以说是老生常谈了，有什么好质疑的？现在跑圈的问题是天天喊强度，结果天天冲甜区不快不慢的，结果就是成绩不上不下，受伤家常便饭有什么好意思去diss轻松跑？

从逻辑上分析，楼主说的是对的。
轻松跑不是同配速下能降心率的充分必要条件。
轻松跑只是同配速下能降心率的充分不必要条件。
我一直听说的是轻松跑是对老、弱、病、伤、新同配速下降心率最容易实现的手段之一。

重点不该是降心率吗，一会说心肌肥大不好，一会说心率高不好，我寻思着距离一样做功一样，耗氧量一样，心脏泵血总量也一样

同配速下，怎么样跑算是轻松跑？

带的手环还没买手表，6分心率160以下，530基本就170了，但也比以前好的多，跑间歇加配速低心率我喜欢

降心率还是得上强度，增加心脏泵力