老哥们，我新手，基础差，主要为了减脂，昨天第一天开始健身房只做有氧，5.8左右时速快走加10%爬坡，走了1个小时，昨天感觉没有什么不适，今早起来发现一走路，右脚腕外侧到脚掌部分就很疼，没有红肿。左脚没事。
请问老哥们有没有类似的经验，这个情况怎么缓解，我今天还能继续有氧吗？