下水前热身。随便搞搞。。当我开始我那一套流程时。又有了前几年那种游怕了的感觉。。所以，也没怎么准备。就下水了。下去了就好了。站岸上就是不想下。
大约放松自由泳游了300-400米之间。。找漂浮。找手。找俩次腿。还好基本都没忘记。。。我腰这一把要调整。所以还得从新找。。
手前伸不直了。。柔韧性不够了。有点像内撇了。。。左手还好。右手明显的感觉到像内了。
打腿还行。俩次腿点很准。。。到后面手太酸了。。加成六次腿推动自己前进。。
蛙泳搞了一百米吧。。手。背。都没劲了。。人拉不起来了。别说腰出水。。胸口都出不来了。。岸边划几次蛙泳手。。
戴呼吸管。打自由泳腿。五十米还是一百米。。然后蛙泳腿。。蝶泳腿。。。
仰泳漂不起来了。鼻子老呛水。。。改成仰漂了。。。这个可以。没有问题。。。。俯漂。大约搞了一到二分钟。
放松又游点蛙泳。。自由泳。。。反正全程都是放松游的。。。
现在打字时。。胸肌。背阔肌特别酸。。。走路回家。脚酸。。
另外左脚底抽筋了。
今天这个总量说一千可能是没到。。600往上是有的。。。。但是都是二十五米一停了。中间有几次大休。其它都是喘俩到三口气就走了。
本来想借着二十五米池。练习滚翻转身的。。结果池底没线。不会玩了。
这事咋整啊。谁教教我。

哇。。整个上身真的痛。不写了。
游一次写一次。都干了啥。做个记录。顺便看看一年去了几次。

加油小吧

小吧一起嗨皮加油！

欢迎螃蟹记录下去，不知道你中间经历了什么，只是希望游泳能一直陪你度过余生。

我得了强直性脊柱炎没有特效药，只能靠吃药和打针。医生给出最好的运动方案是游泳。从7月开始现在2个月了一个星期最少3次游泳馆，美团，抖音换过很多家游泳馆了。最终选在市游泳馆，40一次。从当初的不会游泳，到渐渐会蛙泳，再到熟练蛙泳，到学会自由泳，再到熟练自由泳，虽然姿势不标准但是游起来没问题作为业务和锻炼是够了，之前还在吧里打视频请教过老哥们。很感谢这个夏天，感谢游泳让我开启了另一个人生爱号。我们一起加油楼主，我也在一边吃药打针，一边自学游泳，慢慢的生活会好起来的

俺没记错的话。。从八月十四号戒烟了。。。
到今天为止。。一共抽了一包加12支烟。。。就是老有人发烟。还不好明说。。明说更是变本加厉的发烟了。火机我还装着得。反正发了就点上。。点上就吸俩口。烧着。。烧完为止。。。前面这一包就是因为我戒烟以后。有人直接发了一包给我。。然后抓紧时间。。一天抽完了。
没戒烟之前确实是一天至少一包烟的。。。这些都是我一个人整进去的。。很少发给别人。我应酬很少了。基本不应酬了。。我一次都买俩条烟。抽不到二十天。。有时候会超过二十天。但是基本就是一包一天的样子。
头几天遭老罪了。。。浑身发冷。睡不着觉。跟吸了那什么一样。。。所以，前面那包烟还是很及时的。抽完缓解了不少。。。后面就能忍了。。。。
像我这个老烟枪，，戒烟也不要太认真。。说不好哪天就又开始了。
戒烟俩周。肺功能基本能恢复。。所以我开始游泳了。。。但是这个烟毒。估计没个五六年。搞不出去。
这戒烟有好处啊。。。前几天明显感觉早上起来。眼睛亮多了。。。应该是血红蛋白原来里面都是一氧化氮。。抽烟就是这样的。。现在这些一氧化氮出去了不少了，也可能是没了。。。但是我血红蛋白浓度很高的。。
我这个基本都在180附近的。本来我就在高原。加上抽烟。这东西就是高。当然高了说明血液太粘稠了。也不好。
专业队来训练就是练这个血红蛋白。。我们不用练。就不低。低了就活不好了。
一不留神，，戒烟三周了。。嘿嘿嘿。自然点就好。俺也不说。俺就是不发烟了。装个火机。人家发了马上点着。熏着。

戒烟呢。主要是这血糖确实不对了。而且有好几年了。。我测了个餐后俩小时的血糖。已经9.3了。正常应该在7.8以下。。。餐前的空腹血糖俩年一次，基本还是正常的。
晚餐前的血糖。就是一般我五点钟准时发低血糖。。这个时候冒汗，心慌。偶有手抖。。这个时候测一般就是3.几 的血糖。。。。。问题是我20岁的时候。。2.8的血糖我也不低血糖啊。
现在应该已经是稳稳的跨入糖尿病前期了。。其实做一个ogtt就能很清楚了。。一直都没有去做。
这个东西，，大约1是少吃油腻。。2是加大走路。3是注意休息。
身体里血脂太高。会干扰胰岛素的代谢。胰岛素乱了。血糖自然就乱了。
今天的中国。俩个成年人里已经有一个血糖是有问题的了。。这是真的。不是说有百分之五十糖尿病。。是糖尿病前期的有这么高了。。然后如果完全没控制的话。就不用说了。
我比较庆幸的一点是我不怎么喝酒。一年也喝不到几次。就是抽烟。。现在戒了。。
所以还是得搞点什么爱好才行。。看看能游多久吧。

这种抽气拔罐对于颈椎腰椎粘连非常有效果，可以试一下

一个游泳爱好者能坚持3年不游也是毅力

发个视频，让我们大伙点评一下。 哈哈

我这里社区中心的泳池救生员，我问了一圈他们平时也不怎么游，可能游泳游腻歪了吧，反而我这种新手经常有去游泳池的冲动

游啊游