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健身前到底该不该吃东西？

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最近看了b站视频关于健身饮食，有位up主推荐健身前后都吃碳水，只不过比例不一样。但是我每次要么吃了练的时候容易反胃，要么疯狂打嗝，感觉都对训练有影响。另外出现这两种情况还能继续练吗？
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2023-09-09 07:51回复
    只要吃的是碳水就行，练前别空腹。不用刻意练前吃一顿，练中补充一些好吸收的碳水，我推荐在喝的水里放些冰糖。练后必须吃碳水，吃啥不限
    IP属地:黑龙江来自Android客户端2楼2023-09-09 08:50
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      我是不吃。有人不吃会饿。看个人。
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2023-09-09 09:08
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        cy
        IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端4楼2023-09-09 09:13
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          吃60克米糊把
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-09-09 10:12
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            吃点快碳，葡萄糖水啥的。
            IP属地:甘肃来自Android客户端6楼2023-09-09 10:43
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              吃不吃都可以。吃够了就不用吃了 他们是留着肚子练前后吃的 一天把大部分的碳水留着练前后吃 说是脂肪长的少点
              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-09-09 12:09
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                我是练前一小时吃碳水，不过很少。半碗米饭或者1根香蕉。练后1碗米饭或者1个馒头
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2023-09-09 23:07
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