#见人不如健身[话题]#2023.4.29.梨形瘦大腿日记运动：1️⃣：林芊妤瘦大腿❎1️⃣2️⃣：美丽芭蕾瘦大腿内外侧❎1️⃣3️⃣：JO姐20分钟早安有氧❎1️⃣4️⃣：帕梅拉10分钟全面拉伸❎1️⃣饮食：❤️：早餐：全麦面包一片，牛奶一瓶❤️：午餐：荞麦面一碗，鸡胸肉炒西兰花❤️：加餐：酸奶❤️：晚餐：猪肝瓠子汤✅：瘦腿后一定要注意拉伸，还有拉伸时间不少于20分钟，最好用筋膜枪放松肌肉✅：改善小腿外翻除了做改善小腿外翻视频还有注意做改善足弓的训练。还有就是大家要注意走路姿势也很重要。走路时要收腹提臀，感受腹肌力量，大腿带动小腿，足跟先落地后脚掌再落地。大家好，我是爱运动的婉婉，有关运动的问题大家一起聊聊呗！#喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #林芊妤瘦大腿[话题]# #瘦大腿[话题]# #瘦腿[话题]# @薯队长@运动薯@小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书REDesign @小红书成长笔记 #减肥##健身#