#见人不如健身[话题]#2023.4.29.梨形瘦大腿日记运动:1️⃣:林芊妤瘦大腿❎1️⃣2️⃣:美丽芭蕾瘦大腿内外侧❎1️⃣3️⃣:JO姐20分钟早安有氧❎1️⃣4️⃣:帕梅拉10分钟全面拉伸❎1️⃣饮食:❤️:早餐:全麦面包一片,牛奶一瓶❤️:午餐:荞麦面一碗,鸡胸肉炒西兰花❤️:加餐:酸奶❤️:晚餐:猪肝瓠子汤✅:瘦腿后一定要注意拉伸,还有拉伸时间不少于20分钟,最好用筋膜枪放松肌肉✅:改善小腿外翻除了做改善小腿外翻视频还有注意做改善足弓的训练。还有就是大家要注意走路姿势也很重要。走路时要收腹提臀,感受腹肌力量,大腿带动小腿,足跟先落地后脚掌再落地。大家好,我是爱运动的婉婉,有关运动的问题大家一起聊聊呗!#喜欢就关注我吧[话题]# #梨形身材[话题]# #见人不如健身[话题]# #林芊妤瘦大腿[话题]# #瘦大腿[话题]# #瘦腿[话题]# @薯队长@运动薯@小红书成长助手 @小红书创作学院 @小红书REDesign @小红书成长笔记 #减肥##健身#
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