侧平举时第一下手腕弹响可能是由于多种原因引起的，其中握哑铃太紧是可能的原因之一。首先，手腕上的关节有很多小骨头和软骨结构组成，当你在进行一些需要用力的运动（如健身训练、篮球等）的时候可能会造成刺激或摩擦而引发疼痛或者“咔哒”的声音。这并不一定意味着你做错了什么或者是受伤了，有时候只是正常的生理现象而已。但是如果你发现这种声音持续存在并且伴随着明显的痛感或者其他不适症状的话就需要咨询医生检查以确定是否存在潜在的问题。其次，如果是因为握哑铃太紧导致的手腕弹响，建议在锻炼前放松手部肌肉并调整好姿势再进行动作练习。可以使用稍微轻一点的重量来避免这种情况的发生。另外也可以尝试使用其他器械来进行类似的练习比如拉力器、绳索等等。总之要尽量避免过度用力抓握重物而造成的伤害发生. 最后就是在实际生活中还要注意观察自己身体是否有任何不舒服的地方例如：颈部酸胀乏力等等这些都是影响我们正确完成动作的因素所在因此也需要加以留意并及时纠正错误动作习惯才能更好地保护身体健康！

不痛就无所谓