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听了各位大神的建议,把心率压低之后,训练的效果确实是比之前要强
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平均心率,153。这个已经是我后半程有点加速的情况下,跑十公里配速七点多,感觉比之前已经是进步很多了
我们班里的讨论氛围,我真的是太喜欢了,应该是我目前接触到氛围最好的贴吧了
送TA礼物
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1楼
2023-11-03 23:47
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冯勒布
亮了瞎了
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慢就是快
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2楼
2023-11-03 23:47
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全程跑下来,疲惫感比之前要低很多
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3楼
2023-11-04 07:47
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figdjufhj
笑而不语
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慢跑是中长跑的基础。就算以后上强度,慢跑也要占总跑量的70—80%,在慢跑中体会发力部位,纠正跑姿,慢跑后因为疲劳感不大,才有精力加入身体核心的锻炼。
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4楼
2023-11-04 08:45
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5楼
2023-11-04 10:45
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南奈津乃厨
亮了瞎了
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上强度也是有必要的
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6楼
2023-11-04 14:51
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10进7亚
1L喂熊
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怎么压心率
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7楼
2023-11-04 20:05
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今今今今今今今今今天
自带板凳
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加油加油加油加油!
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8楼
2023-11-04 20:54
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嗝屁猫
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压心率跑是这样的
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9楼
2023-11-06 22:22
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我也没钱了
1L喂熊
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我也是听指导压心率跑,前5公里确实比较慢,后面发现同样的150心率配速能快30秒还不累
可惜的是跑完膝盖剧痛跑去医院发现半月板损伤了
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10楼
2023-11-07 08:39
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