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呜呜要痛死辽

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上周五参加了三小时的羽毛球3p，当天下午睡了一觉醒来直接浑身酸痛，尤其是大腿小腿脚板肩膀后背后腰小腹尾椎骨附近以及左肱二三和一整条右臂的肌肉全部都被乳酸填满了......感觉像是被强碱佐到菠萝菠萝的样子（虽然根本就没做过啦！）
知道今天也是如此喵，差点疼得不想起床，但是待会儿第一节课是公体...呜 苦露西(＞＜)
IP属地:广西来自Android客户端1楼2023-11-20 07:42回复
    痛痛飞走！（施法）
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-11-20 07:47
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      才三小时就不行了，杂鱼还有手臂酸的话可能是发力方式不对，改改姿势可以改善
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2023-11-20 08:23
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        身体太弱了吧
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2023-11-20 08:36
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          好好休息哦～
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2023-11-20 09:08
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            细嗦3p
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-11-20 09:09
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              唔，乳酸堆积的酸痛感也很爽的🥵🥵
              IP属地:新疆来自Android客户端7楼2023-11-20 09:15
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                乳酸？乳酸菌
                IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2023-11-20 09:16
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                  清理鼻腔保证呼吸通畅，运动前保证热身足够，运动后拉伸以及注意保暖，然后多补充点维生素，睡前用热水洗长一点时间澡，入冬的时候剧烈运动是这样的，尤其是对平时运动量没这么大的人来说，也是好事，酸痛说明肌肉重新开始运作起来了，离猝死远了一大步
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2023-11-20 09:20
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                    西嗦3p
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-11-20 09:28
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                      痛いの痛いの飛んでいけ～
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2023-11-20 09:52
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                        运动完记得好好拉伸，也可以按摩一下
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2023-11-20 09:59
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                          打羽毛球就不行了啊～ 好弱哦


                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2023-11-20 10:12
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                            啊？ 3P？
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2023-11-20 11:01
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                              运动好啊
                              IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-11-20 13:28
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