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半马跑的我真是痛苦,个人第一次跑,感受不一般

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跑完之后非常累,不想再跑第二次,平时十公里,今天感觉状态好突发奇想就突破了下自己,到了十一二公里的时候,感觉越跑越有劲,但是在最后五公里的时候感觉到了身体的疲劳。真的巨累!跑友们,我想问一下长距离跑步结束后为什么眼睛会不舒服,就是感觉眼睛涨涨的,天旋地转的那种感觉,要死了一样,眼睛很难受,其他地方还好,平时跑步脚踝内侧会痛,胫骨也会痛。


IP属地:江西来自Android客户端1楼2023-11-25 19:43回复
    雖然。。。但是。。。半馬是21.095公里。。。


    IP属地:中国香港来自Android客户端2楼2023-11-25 20:48
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      这应该是血压高,心率过快的体现了。。其实跑量没到前贸然跑半马全马是很伤身体的。。。


      IP属地:广西来自Android客户端3楼2023-11-25 20:51
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        没跑过15公里,就敢跑半马。这样容易受伤!需要经过一段时间的练习,逐步增加跑步距离,才能跑半马。


        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-11-25 21:19
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          好奇你测心率的是什么手环或手表


          IP属地:北京来自Android客户端6楼2023-11-25 21:23
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            累就对了 下次再跑的时候就没这么累了


            IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-11-25 21:29
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              超负荷了,跑步还是要循序渐进量力而行啊


              IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-11-25 22:09
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                跑半马前,最起码15和18要多跑几次的,10直接到半马跨度有点大了


                IP属地:山西来自Android客户端9楼2023-11-25 23:12
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                  力量多搞下吧 疼痛也就说明了力量还是不足不过你这也太急了 我第一次跑半马的时候万米已经有大概38了 就是害怕会受伤


                  IP属地:广西来自Android客户端10楼2023-11-26 00:08
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                    眼睛涨天旋地转的感觉大概是绕圈绕多了,标准400m田径场半马得53圈
                    下次换路跑吧,田径场刷个5公里10公里差不多了


                    IP属地:云南来自Android客户端11楼2023-11-26 00:15
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                      补给了吗?能量胶 电解质


                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-11-26 00:31
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                        累我倒不觉得只是觉得无聊


                        IP属地:贵州来自iPhone客户端13楼2023-11-26 03:44
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                          状态好要收一收,看把你嘚瑟的


                          IP属地:山东来自Android客户端14楼2023-11-26 08:32
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                            我跑长了又没补能量有点低血糖眼睛会花,涨倒没感觉


                            IP属地:湖北来自Android客户端15楼2023-11-26 08:35
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                              初跑半马速度够快,没有合理补给补水,强跑即使没有受痛也过度消耗身体气血伤元气。


                              IP属地:天津来自Android客户端16楼2023-11-26 08:42
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