跑步上瘾的很多
坚持不了是强度太大没坚持下来吧
得慢慢来 新手两三公里起步 或者走跑结合 得跑二十分钟身体才开始舒服
13分钟有个墙 得减速一会过了就好些
还得跑一休一 天天跑也坚持不了 意志能坚持天天跑 身体也受不了

初跑者建议全程鼻子呼吸 喘就减速 循序渐进 一次增加两个路灯距离 跑一休一 我就这么过来的
如今差不多一年了 无氧有氧各四十分钟 不是这酸就是那疼 你值得拥有

因为我的理想需要一个健康的身体和充沛的精力