①幻听和情绪，今天幻听也稍多，主要集中在上午和下午补后，下午补前有稍有一点，今天晚餐后无幻听，幻听的原因可能跟吃的太多或太少有关，一天一餐的时候，幻听很多，一天三餐，三餐太过也会有幻听，今天脸色还是有点暗沉，情绪还行
②便便，今天早餐后去便便，便便自己排出来，量中
③血糖，今天一天比较正常，昨天有吃荸荠，今天也吃了荸荠250克
④血脂，今天胸闷比昨天好像稍微好点
⑤今天精力差点，魔芋粉紫菜，还是要在中餐或晚餐吃才行

⑥睡眠，今晨6:00醒的，醒的早了

今晨空腹体重127，腰围80.3，胖了，昨天吃的太多
空腹血糖5.5，空腹尿酸199，空腹血糖稍高，应该晚餐还是无油饮食最好，第二天空腹血糖就会好很多，一般第二天空腹血糖不会超过5，空腹尿酸一直不错，可能跟大量吃水果有关，若晚餐补水果，可能第二天空腹尿酸还会更低
血脂如图，都高了许多，可能血脂高，跟肉类的烹饪方法有关，正确的烹饪方法是，脂肪含量低的肉，要油炸，比如鱼，瘦牛肉，要过油，血脂会好一点，脂肪含量高的肉，要水煮，水蒸，不能碰油油炸，比如猪排骨，要做成粉蒸排骨，若油炸排骨，糖醋排骨，则血脂会飙，还有类似的，比如猪五花肉做的腊肠，要蒸，煮，最好，还有猪五花肉，做成水煮东坡肉，会好一些，猪蹄，卤的可以，但不可以放锅里碰油油煎，那样血脂也会飙，带脂肪的羊肉，水煮做成羊汤，做羊汤前带脂肪的羊肉不可放锅里油煎，等等吧

今天早餐（8:03），煎鸡蛋（1个）~红糖（12克）~燕麦片（生重50克），吃完后，接着还吃了香蕉（带皮140克）
今天早餐，油没有计算，包括菜籽油，花生碎，猪油

今天早餐后去便便，便便自己排出来，量中偏少点，黄色成型软便，导泻，量中偏少点，黄色成型软便，一共量中偏多，还行

便便通畅，不知道是不是因为昨天晚餐吃的晚的原因

昨天晚餐是18:10吃的

厉害哦，每天记录生活

今天中餐（10:49），炸鱼~炸藕，包菜~上海青，燕麦片白米（熟重158克），吃完后，又接着吃了香蕉（带皮163克）
今天中餐，油包括菜籽油，花生碎，猪油，花生碎和猪油少量一点

今天中餐二血糖6.4，马马虎虎，可能香蕉少一点血糖会更低一点，因为今天菜，油不是像以前那样多

手撕包菜，上海青，炸鱼，炸藕

今天下午补（13:52），黄豆粉（75克）~牛奶（250毫升）~生荸荠（去芽挖蒂，263克）~橙子（1个），分下午补和晚餐补，两次吃

下午补水果吃了一大半后，感觉胃里恶心想吐，可能是水果吃太多，胃凉了，马上停吃，用热水袋捂胃，后来感觉还好

今天幻听，减少了1/2~2/3，原因是主食燕麦片吃的足量，幻听是因为吃了感光蔬菜后，再在太阳下照射引起的，那么我感觉主食燕麦片可以代谢掉蔬菜，但是要注意两点，第一主食吃的量要比蔬菜多，以压制蔬菜的影响，第二蔬菜吃的量不能超过身体承受的极限，若超过了，即使主食增加，可能幻听仍旧会发生，今天我的燕麦片（主食）是按照生重50克来吃的，三餐正餐，除去香蕉，其他的所有食物的量，不超过2格，今天幻听主要发生在早晨起床，以及上午9:00外出后，回来，发生幻听时间有点长，以及中午12:20，我在窗户边，并拉开了窗帘，有一点幻听，后来把窗帘拉上马上就没有了，然后现在是15:53，幻听一直基本没有

今天晚餐（16:38），魔芋粉（10克）~紫菜（无油无盐），燕麦片白米（熟重171克，有点多），过水上海青~过水包菜（有辣味），吃完后，过了半小时，在（17:10）把下午补剩下的一小部分水果豆浆牛奶吃完了，又吃了一小把葡萄干，整个过程没有吃香蕉，估计今天血糖要飙了