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第一次增肌两个月体重就重了1.5kg

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这个速度正常吗，身高180从70到71.5kg，一天吃1900大卡，四餐，体型看起来比前两个月大了一点，腰围也大了2cm
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-02-06 12:27回复
    一周五练，干净饮食，每半月一次放纵餐，剪之前能看见腹肌轮廓，现在腹肌糊的看不清了
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-02-06 12:29
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-02-06 12:35
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        1900吃少了吧，中等运动量基础代谢速算70*2.2*21=3234大卡，等一个大佬
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-02-06 16:02
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          蹲
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-02-06 16:18
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            正常来说没问题，新手福利期的话有点慢了
            IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2024-02-06 17:15
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              1900大卡怎么计算的
              IP属地:贵州来自Android客户端8楼2024-02-06 17:31
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                继续加油！
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2024-02-06 17:41
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                  喜欢健身交流也可以私我进群哦
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2024-02-06 17:41
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                    1900太少了，。我喝粉一天就1500左右了
                    IP属地:加拿大来自Android客户端11楼2024-02-06 17:50
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                      增肌福利期一个月也就最多 .3 .5的肌肉量。如果涨的比这个多太多就是增肥了呗。控制下摄入算好蛋白碳水比例
                      星座王
                      点亮12星座印记,去领取
                      活动截止:2100-01-01
                      去徽章馆》
                      IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-02-06 20:04
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                        吃太少了
                        IP属地:中国澳门来自iPhone客户端13楼2024-02-06 20:58
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                          我也181，第一次增肌从67kg到75kg，40天
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-02-07 08:50
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                            教教我
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-02-07 11:24
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                              增肌还是要付出一定得努力的，建议平时在家多做做无氧运动，俯卧撑仰卧起坐卧推，分组锻炼，多吃点有营养富含蛋白质的食物，鸡蛋牛奶面包，有条件多去健身房锻炼，锻炼完了可以吃点补剂，我吃的悍金斯的，效果不错，
                              IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2024-02-10 11:53
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