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生活规律是减脂的基础，明天状态好的话，继续空腹有氧。
IP属地:浙江来自Android客户端31楼2024-05-15 15:21
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    睡眠和饮食是减脂的基础。睡得好才减得好。
    IP属地:浙江来自Android客户端32楼2024-05-15 18:05
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      外面应酬，就当放纵餐了。不过得克制一点。
      IP属地:浙江来自Android客户端33楼2024-05-16 18:41
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        第15天
        IP属地:浙江来自Android客户端34楼2024-05-18 05:07
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          今天练腿。背。每周两次臀腿必不可少。
          IP属地:浙江来自Android客户端35楼2024-05-18 08:55
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            上张图。减脂餐这玩意。说不好吃吧。习惯了也觉得还可以。不过盐得少放。不然锁水不掉体重那一刻。是真的难受。
            IP属地:浙江来自Android客户端36楼2024-05-18 08:57
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              做任何事都要注重细节。你得努力会有收获的。不要让健身影响你得工作。
              IP属地:浙江来自Android客户端37楼2024-05-18 12:01
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                IP属地:浙江来自Android客户端38楼2024-05-18 12:01
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                  好好训练，努力工作。杜绝无效社交和精神内耗。
                  IP属地:浙江来自Android客户端39楼2024-05-19 20:47
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                    第十七天
                    IP属地:浙江来自Android客户端40楼2024-05-20 11:00
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                      接下来开始16+8了。今天是16+8的第一天。努力啊。
                      IP属地:浙江来自Android客户端41楼2024-05-20 22:40
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                        失眠了。可能又是一个不眠之夜。漫长的岁月长河里，自己显得那么的渺小。自己在生活中就是卑微无能的无名小卒。
                        IP属地:浙江来自Android客户端42楼2024-05-20 23:29
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                          接下来70天的16+8，看看体脂能不能减到15以下。加强力量训练，是重中之重。戒骄戒躁。加油
                          IP属地:浙江来自Android客户端43楼2024-05-20 23:34
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                            第二天16+8了。挺好，继续保持
                            IP属地:浙江来自Android客户端44楼2024-05-21 19:29
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                              50分钟空腹有氧完成。下午抽时间力量训练。今天蛋白质得多摄入一点。
                              IP属地:浙江来自Android客户端45楼2024-05-22 05:54
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