报了两个31号的比赛，石家庄没中，宿迁中了。看了下宿迁的赛道还不错，半马基本没什么爬升，作为赛季首战比较适合冲一下成绩，计划冲一下73分台，咨询了一下经验比较丰富的前辈，制定了一个330加到325休3分半的3k*5课表。因为前段时间状态挺不好的，所以训练之前放了狠话之后就很担心会不会把自己奶死，好在最后还是坚持顶下来了。其他一些实力相对没那么强的队员跟我每组首尾两个1k，他们刚好是1:1的跑休，也刚好帮我开头压下速度，结尾顶着不掉速。


放两张训练图，清华的体育氛围确实不错，以后可以常来。这种强度自己一个人跑很容易开头压不住速度后面开摆，有人一起练从各种方面都好很多。

大佬太强了

这配速长间歇好吓人

要不是我延毕了也想去参加这些活动，以前比较闲的时候还参加过两次校马，去年校马的半马冠军好像就是二队的队长还是副队长来着

加油吧悦，期待你的宿迁半马

小吧太强了

看了下数据，比强的强度稍微小点，比赛要拉满咯

太强了

牛逼