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新手参加半马

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这个速度跑的比较累半马是慢一些还是保持这样的速度，平常都是长裤卫衣跑，跑半马需要换短裤跟那个很短的参赛服吗？如果换的话会不会冷啊？3.31的郑开
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-03-26 13:19回复
    1、首半马可以根据自己的预计完赛时间尝试定速跑，前半程稍微压一下，不用在人群里来回穿梭耗费体力；
    2、穿着主要看平时习惯，主要考虑轻便透气，便于排汗，郑开八点半起跑不会冷的
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2024-03-26 13:24
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      慢个十秒二十秒的，后程有力气再冲呗，第一次跑的开心最重要。
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-03-26 15:41
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        冷的话开跑前把发的雨衣穿上，开跑时候往路边扔掉就是了
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-03-26 15:42
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          没有心率看不出来 破2没问题 跟着200兔子到15公里 后面开始爆发
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-03-26 16:34
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            郑开肯定很热，路上全程没阴凉地，起跑时间也非常晚
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-03-26 17:00
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              只有低于零上五度以下短袖短裤跑步的时候才会冷，五度到八度是最舒服的温度，十度以上跑的就会流汗了
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-03-26 20:28
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                IP属地:山东来自Android客户端8楼2024-03-27 10:19
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                  150完赛没问题
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-03-27 11:03
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                    10°C左右就短袖短裤吧，刚开始穿个雨衣
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-03-27 11:05
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                      首马建议保持150心率，安全完赛，给自己留一些PB的空间
                      IP属地:上海11楼2024-03-27 12:52
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                        当天预报气温最高是27℃，晴天
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2024-03-27 18:34
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                          郑开是半马？
                          IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2024-03-27 19:20
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                            别穿长裤，你会后悔，我就是
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-03-27 19:57
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                              前几天首马刚130完赛，根据自己实力来，冲就完了
                              IP属地:上海来自Android客户端15楼2024-03-27 21:45
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