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大佬们，新人问一下

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因为测试需要5分配速跑3公里。我之前都是七分配速跑的，主要是鼻吸口呼，现在加到5，6分的时候鼻子进气完全不够，这个时候应该是全程口吸口呼吗？
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-04-09 16:50回复
    看自己状态，像我的话，5分配跑3公里的话，全程不张嘴都可以，但是如果让我用劲全力跑就是另外一种呼吸策略了。
    一般我5000米刷pb都是第一公里放缓一点点，一般要比最终跑完的平均配速还要慢个10秒左右；然后呼吸的话一开始是尝试稳些每三四步一呼吸吧，后面不行的话也是尽量保持在3步一次；最后1公里渐加速的话基本就是加到2步一次（步频也有略微提高）；最后冲刺的话，稳住身体和节奏拼尽全力吧
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-04-09 18:02
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      基普乔格都张嘴 你为什么非要纠结张不张嘴
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-04-09 18:35
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        每个人都不一样的，都要看体感，你嘴呼吸舒服就嘴呼吸，鼻子舒服就鼻子呼吸，没必要纠结这个问题
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-04-09 21:55
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          你要上强度那肯定得张嘴啊，你都知道氧气不够用了你要是有3公里11分的能力，也许跑15分就不用张嘴
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2024-04-09 22:00
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            看你习惯 没必要改别人的
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            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2024-04-09 22:39
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