求求自己自救吧，痛苦的来源都是放纵，自律才会让我们感到安心和自由。坚持看番茄小说里《你的自律，给你自由》，很多时候自己也不是很想吃，但就是要去吃，给自己找乐子，很多时候自己也不是那么想破戒，也是想着给自己找乐子，很多时候也不是想熬夜，就是为了找乐子，都是放纵导致的，如果不是多年来的放纵，也不会导致今天这样的身体。一定要延迟满足，追求真正得快乐，而不是用短暂的低级趣味，换来长期的痛苦挣扎。①喝水6杯，不刷抖音。②早上金刚功一套，下午金刚功一套，晚上长寿功一套。③眼保健操两次④冷敷一次⑤按摩5个穴位累计30分钟⑥晚上9点30分上床，争取11点之前入睡。⑦不许刷抖音，没事的时候别老惦记着小说，白天没事就躺着冥想，关注呼吸，养肾气养精力。没事的时候，都选择冥想休息，充分利用碎片化时间冥想养精力和肾气⑧白天看一小时书📖《你的自律，给你自由》⑨早上8:30起床。⑩戒，远离一切不健康的源，脑子里把xy画面清除⑩①把入口的东西汇报在评论区