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三公里如何突破十分钟大关？

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老哥们，我身高172，体重62千克。我练跑步俩个多月了，跑了100多公里了。从最开始的16分半到现在能跑13分半左右，每天晚上就单纯的卖力跑三公里，但我发现以我这种跑法，可能最好就是跑到12分钟顶天了，根本突不破10分钟，老哥们能不能教一教技巧啥的，求指教？
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-05-11 01:02回复
    坚持就有希望，坚持就有收获。
    IP属地:甘肃来自Android客户端2楼2024-05-11 03:31
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      试试超慢跑，也叫小低高无伤健康跑。
      IP属地:甘肃来自Android客户端3楼2024-05-11 03:32
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        要求太高了。
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-11 04:42
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