- 280中年大叔打卡!不求超越别人,只求安全地超越自己。3个希望:(1)能再减点体重,低于68就算成功,已经从82.5减到70。(2)10公里能跑进50分,2019年12月pb54,现在跑量800多,应该能pb,但是不具备配速5的能力,所以还是先稳中求进,慢慢图划,避免受伤。(3)半马能进2小时。因为几个APP升等级都要这个标准。咱好歹对自己有个交代!
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- 121图片较多,手机党慎入
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- 171找了和久精品贴,都没用找到相关的帖子。 现有高手分享一下!
- 449RT.这是一篇以减肥为主要论述的帖子,主要是因为很多有爱的吧友们都是因为减肥而选择了跑步,自己作为医学生和公共营养师,在这方面有些知识体会,希望对大家有所帮助~话说好像不是和咱吧主题贴合,不会被删吧
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- 1839我写过关于跑步扫盲、新人注意、伤痛恢复的帖子:http://tieba.baidu.com/p/3068243074?pid=51213965385&cid=0#51 我的首马帖子:http://tieba.baidu.com/p/2282692925?see_lz=1&pn=1 有问题问就好了,我空闲时认真详细的回答 因为当初我和你们一样迷茫过,无助过,争抢好胜过,受伤过,想放弃过。 一个人跑步18个月,大多数是在学校操场无聊的绕着圈,练就一身数圈的本领。很多人想知道跑步的好处是什么,太多了?人自信了,一口气爬5楼不喘了,腰不酸了腿不痛了,
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- 638昆明跑者死亡我很震惊,如此年轻,身体素质也还好,可是悲剧还是发生了。。。 作为90后的我有些话想说,句句真心 我92年,大三了,多多少少有些浮躁,也拼过成绩,练间歇练到伤,跑步成绩倒退反而弄来一身伤。伤痛不能跑让我想了很多,到底为了啥?证明自己很能跑,很快?年轻不怕伤?想起了自己跑步的初衷,想起了前辈的循序渐进,这学期开始,从快走开始恢复,再到慢跑,膝盖伤一步一步好,即使有时感觉自己能跑那么快(千万别信自
- 147内容来源于网络,献给像我这样的新人们。ps:为方便他人观看,在未发完前请勿插楼,谢谢
- 533还有什么要跑距离,不要管速度。可是你们能不能告诉新人,一个月后再提距离啊?很多人都一味的追求距离和时间,以为那样才能达到效果,本来想要减肥的人就很着急,这样一来不到一星期就跑到了五公里以上,最后就受伤,然后就不跑了,不跑了就失去了这么一个好的健身方式。 提供意见的时候希望提醒他们,不要一味的鼓动,要多跑,跑久一点。
- 648最近看到吧里新人不少,我也把我的一些跑步经验写下来,希望大家一起讨论一起进步。 开始跑步是在大二的时候,学校要测1000米,刚开始都跑步下来,800米之后感觉腿就不是自己的了,无论如何使不上力。为了及格,开始每天去跑3-6圈。跑了三个月之后,效果明显,1000米3‘39”,在不怎么锻炼的同学之间还算不错。后来觉得每次跑6圈不过瘾也不累,看到操场里有人跑10多圈,也就开始加量。一直加到20圈,除了流汗,也没什么特别累的感觉。这期
- 344几周前从亚马逊买了这本书,看了前几章感觉非常好,准备按照这本书的训练计画来开始跑步,因为从kindle商店没有找到电子版,跑步时候带本书不方便,所以打算把这本书手打出来放到手机裏学习。 仅供学习交流,勿用於商业用途。看了感觉受益的,去买本也不贵,20~30。支持一下原作者。 http://pan.baidu.com/s/1nt7FeoL
- 947首先,跑步是个很不错的运动,是一种有氧运动,跑步也是肌肉修炼减脂的必经阶段。对心肺功能有着很大的帮助。我的心率55,脉搏有力,跑步功不可没。跑步貌似门槛很低,其实不然,有一些跑友认为心在路上就可以了,其实这是不科学的。 他们总会举出老一辈运动员跑了几十年,就穿平底鞋,膝盖什么问题没有。原因如下:老一辈营养并不好,体重轻,对膝盖负担不大,那时候他们才120斤普遍,到了老的时候,体重更轻。其二,他们小腿力量很
- 59从网上整理了长距离跑步的正确姿势,希望能给大家提供帮助,改进跑步姿势,可以跑的更快更轻松! 1、上身正直,放松,微前倾; 2、手臂和肩膀向后扩,展开胸部; 3、手臂放低,手臂的摆动是朝前的,不要左右摆动; 4、手臂的摆幅,手向上不超过胸线,向后不超过腰肌,向上是对着脸颊的方向,不要超过中线; 5、跑步时直接把脚踝向臀部抬; 6、尽量缩短支撑时间; 7、支撑腿落地时尽量不出力,保持放松和轻巧; 8、前脚掌着地,重量落在
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- 57中午吃饭,突发奇想,作一首业余选手4字跑马口决,共16句,短小精悍,适用于跑马新手及入门级马拉松爱好者。 月跑四百,快跑三十。长短兼备,信心易找。前夜吃饱,早餐莫少。两点之间,线段最短。路线记好,尽量少跑。前慢后快,逢站必补。每千看表,配速控好。相信手表,忌乱跟跑。极点来临,略减几秒。卅前被超,心态放好。卅后反超,实为美妙。卅五想掉,牙关紧咬。坚持到底,胜利拿到。拉伸放松,热水洗澡。休养三日,疼痛赶跑
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- 91跑前热身,跑后拉伸~ 小伙伴们不要忘了凹!
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- 57今天早上去河南农业大学操场和郑州参加东营马拉松的跑友会面,这次参加的跑友有50多人,早上去农大估计也有30多人,并请来了原河南省女子马拉松队的已经75岁的李教练(我以前没听说过,第一次接触),好像是河南省的十佳教练之一。他给大家讲了跑步的方法以及注意事项,大概我记着的有以下几项(如果记错,我也没办法,大家只管指出来): 1,马拉松跑步是腰部带动大腿,大腿带动小腿,小步快频率的跑。摆臂问题不重要,每个人都不同
- 187最近吧内问成绩的吧友比较多,比如:5000米18分这个成绩如何?应该怎么训练才能提高成绩?等等。作为一名跑了4年并学习了4年的跑友,我想对中长跑各距离的训练以及成绩做一个概括,希望能对一些吧友有用。 首先介绍一下场地赛的几种专项,场地赛(非障碍赛)分短跑(100米、200米、400米),中跑(800米、1500米),长跑(5000米、10000米),当然还有个特殊的距离3000米(也算中跑),奥运会比赛中没有这个距离,但这个距离可能在一些大学的运
- 675公里以下不再此考虑范围之内。 个人观点: 6配以上为龟速跑;5分30秒--6分配速为慢跑;5分30秒--5分配速为中速跑; 5分-4分为快跑,4分以下为高速跑; 慢跑好处:不易受伤、完全有氧运动、跑完疲倦感少享受跑步,并能增加耐力,适合大体重、年长的、初期运动及其身体有恙的跑友的一种跑步方式。 缺点:一成不变、枯燥、无活力,不能使心肺很强大。 快跑:容易受伤,加速供氧不够,导致部分为无氧运动,有心脏问题的很危险,适合有锻炼基础
- 32吧里有些人认为感冒跑步可以以毒攻毒加快身体痊愈的进度,或者以为感冒无关紧要,对跑步无大碍,却不知其中犯了大忌。 最可怕的就是感冒跑步容易诱发心肌炎,原因在于某些感冒病毒与心肌有天然的亲和力所以还是吧里某位吧友的一句话,跑步是锦上添花的事情,在你身体健康,状态良好的情况下跑步可以锻炼你的身体,但在身体不好的情况下跑步只能加速摧毁你的身体,让你本已脆弱的器官更加纤维化而已,这就是跑步加速人体老化的原因
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- 41他山之石可以攻玉。
- 823欢迎您来到跑步吧这个大家庭 跑步吧有您更精彩
- 4773今天是我开始跑步的第一天,我跑了2000米.千里之行始于足下,从此我将以大家为榜样,坚持不懈,拼搏向上,争取成为一个健康的运动实践者.我看了很多介绍跑步过量的损害问题,我想就从小剂量的跑步开始,等身体适应后,再加量.
- 65首先说明,如果你马拉松成绩能跑进3小时,那些谢谢了,请你直接无视。你不需要看这个帖子了,因为其内容对你来说根本就是笑话。不过还是欢迎你提出建议。你可以批评我的错误,但是你不能否认我用心的态度,呵呵~~~~ 再次说明,如果你万米最好成绩跑不进50分钟,那么我个人认为你还不适合练习马拉松。你可以选择 一:先把万米成绩提高再来练习 二:不练马拉松,毕竟这是需要时间的,需要每周有3天时间能抽出2小时来练习。 三:照常练