虽然比赛很小，不过人气很旺啊。

等下我继续编辑

你认识几个

这个帖子是所有6集视频发完后的合辑。 本帖中并无新的视频 为了同时坚固和吧友讨论和直接看视频的便利 2L同时提供原帖地址和直接的视频网址 马丁镇楼

10月2号-3号所有比赛照片共10.5G，1600多张，最全最高清，健美吧收发。 此贴申精，@思考者猪二 二哥可以吗？ 【原拍摄者为楼主本人，盗图必究。】 全场冠军陈俊杰镇楼，容我慢慢更新。

前言：由于鸡蛋是健身还有健美的重要营养来源之一，所以关于蛋黄吃与不吃的话题一直源源不断，希望此贴能有助于部分人更了解什么是营养，（包括胆固醇，也是营养）当然，既然来了健美吧，那么就请以科学的眼光看待，如果您没上过学，看不懂，那就把蛋白粉和鸡蛋寄给我好了 那么，来点儿蛋黄有什么大不了的？ 金黄色的卵细胞是一个真正的营养宝库，并且不是所有的胆固醇都在医学界有着很糟糕的名声。 由亚历克斯·斯图尔特 2010年11月17

《离婚律师》第二轮热播又要来啦，虽然一大堆业界专家揭秘剧中的法律漏洞，但作为平民小老百姓无需较真，看看剧，娱乐一下仅此而已。 有吴秀波、姚晨坐镇，楼主一直在追这部剧，最最喜欢池海东，正宗好男人，不过男人不坏女人不爱，所以池大律师偶尔也有点小坏。别说花季小女生，就连我这堂堂大老爷们也禁不住对池大律师心门大开、小鹿乱撞…… 额~貌似跑题了~言归正传，接下来楼主就分析分析池海东最爱的健身神器的诸多优势。 相信

50周年纪念！！初代目镇楼！！

终极健美营养问答[健美译文] 见后。

塑造饱满双肩Lawrence Ballenger肩部计划[健美译文] 原址： http://www.bodybuilding.com/fun/building-boulder-shoulders-lawre 作者：Lawrence Ballenger 翻译：猪二狗

合照镇楼。下面说正题 近来看到不少这类帖子：“练了x个月，什么水平”、“求大神帮我看看还有哪不足”、”臂围XX在吧里什么水平“ 等等等等，还有一些天生奥赛命少年英才，这类帖子的潜台词就是 ”快来夸我练的好“。 这类人，我敢肯定他们中有九成没有经历过平台期。刚开始健身的那一年，有些人可能会持续更多，那时候的进步是非常快的， 这个只要饮食有保证，训练有规律，人人都一样，而也就是在那个时候会对自己感到很满意，甚至

这是我在新浪微博@ 钱大暖 上发过得一篇关于减脂的饮食心得，从我的角度针对的是女生减脂，男生也可以参考不是专业人士，和各位交流，楼主有强迫症，请不要插楼，插楼删层。 我也不是专业人士，我说的也许有不对的地方，以下所有的文字仅供参考也希望所有健身的妹子对于别人提出来的健身意见都抱着仅供参考的态度，尽可能多的了解这方面知识，然后总结出适合自己的、科学的健身和饮食方案。而我也只能把适合自己的那一套分享给大家

之前发了学院的一些东西，猪二吧主说这样不好，想想也是，作为“职业”健美运动员，可以给大家解答一些大家想知道的问题，初级问题我看这里有很多朋友都会解答，我就只解答高级点的吧。为什么给“职业”加个引号，因为我们这个项目在国内并没有一个完善的体制，所有人都是各自为战，水平上讲也算不上职业范畴，但确实我们都是全职健美，所以叫“职业”健美运动员。 我给大家解答的问题专业度和真实度大家不用质疑，不敢比肩罗尼卡

作为一名潜水党签到党，骨灰级健身菜鸟，健身战斗力只有5的渣渣，抖胆在健美吧发一帖（我知道在这里发帖需要有强大的心态，不然又可能会被骂得抬不起头-_-!!），望各位健美吧的朋友前辈轻喷。（先入为师，尊称大家为前辈） 2013年7月才开始健身，我之前都是篮球健身爱好，不过大学田径留下膝盖旧伤，如今让我不得不放弃篮球爱好（每天下班就往球场冲，那是不行了。打一次篮球，膝盖痛一次，一次痛1个月，一个月痛够31天，一天痛够24h-_-!!

2L开始放图

周六周日水贴好多，经常看人问平板卧推胸肌没感觉，刚才去找了一下平板卧推的视频，很少有讲到关键点的，于是去youtube上找了一些国外的讲解，还比较详细，当然每个人有每个人的练法，大家就当看个乐吧。二楼上图。

从2012年6月12日进入健身房锻炼至今整整两年了，回顾这段时间，庆幸自己坚持了下来，健身也成为了我生活不可或缺的一部分，感谢网络上无私奉献自己健身心得和普及健身知识的各位，尤其是@健美补剂商不厌其烦地讲解和指点，以及新浪微博@vcoach微教练各种训练视频的分享。 之前我一直坚信自己属于怎么吃都不胖的体质，那时候体重在125-128斤左右徘徊，每顿饭吃的很多但是怎么都不胖，当时进入健身房就是想让自己壮实一点。 增肌时间轴 工欲

大家好，我是暗黑料理王。我几乎承受过所有的运动伤病，最近不乏见帖子里有训练后头痛的症状，本人和朋友一共得了不下五次，医院检查，脑外科专家等。什么都经历过了，现在为大家讲一下这类运动伤害。

吃，对于健美、健身，乃至于运动来说都是很重要的，这里面包括脑力运动，因为脑力运动同样也会消耗很多热量，但在这个平台里，我独说——健美或者健身的吃。 大家都知道，近现代健美运动起源于美国，很多人一提起健美言必称药物，但实际上饮食才是发展的根基。 试想一下，就算当年有肌肉沙滩，一些举重、体操爱好者聚集在那，就算有goldGYM，但如果没有解决美国大部分人的营养饮食问题，那也只会发展成类似广场舞的群体活动。 好多人

译文。 惯例。见后。 一楼插音乐吧。 Electric Romeo - Immediate Music Try - P!nk

好久没写技术贴了。 不少吧友问我肿么不写技术贴了。 之前是真的略忙。在贴吧都很少说话了。只是来潜水看看。 今天开始正式回归~因为拜了鹿晨辉为师。现在一直在和他训练。现在定期会写一些技术贴~ 给大家分享分享我和鹿学到的还有我所领悟的东西。 回归第一贴。浅谈腿部。论股二头肌。 此贴为466726311启鑫原创。转载分享受累注明出处。

瑞典健美先生AndreasCahling号称真实版“龟仙人”。60岁的他依然保持相当健美的身材。他从事相关锻炼已经将近半辈子，1980年还曾拿下了国际先生(IFBBMr.International)殊荣。

世界上第一款蛋白粉商品由美国企业家罗伯特·柯林斯的“鲍勃·霍夫曼-杠铃“公司在上世纪五十年代初推出。名字叫Hi-Proteen。它的味道非常苦涩，因为主要成分是大豆。