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16013年4月11日，右膝关节acl，半月板切除。转眼快四年了，唯一记得主刀医生的一句话：怕什么？打不了再断我再给你接一条 现在我就像是患过一场感冒一样，其实真没什么大不了，生命在于运动，在于突破自我。Be yourself！！！！ ps：安全第一共 5 张
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622之前写了个帖子的，结果电脑重装，密码忘了，只能重写了。 14年1月28号，前叉重建，半月板内侧缝合，外侧撕裂未处理。 16年7月13号，外侧半月板撕裂，部分切除。 就是这么倒霉~ 久病成医，这3年拜访了很多医生，跑了无数次医院，把学到的和大家交流一下。 手术照片太血腥，就不发了。
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20大家好，我就是那个曾经受伤很严重的病友小黄。 很久没来贴吧里了，最近听说贴吧偶尔还会有我的传说？ 可能大部分人不认识我，那我就送你们一个传送门：http://tieba.baidu.com/p/3118807325 上面是我14年发的帖子，当时刚开始做公益平台。 现在已经断断续续做了快2年了，人数也从开始的100人到4000人，每天都有新的病友寻求帮助。 今天来主要还是向各位新病友推荐我的微信平台：膝关节伤病康复自助指南 可在线答疑。每天发送膝关节康复相关文章。
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1572015-7-21手术，今天正好十个月，在520这天完成了大学体育测试，五十米六秒五，一千米三分三十五，立定跳两米六五。这成绩不突出，但作为断腿十个月后的我来说已经很满意了，终于快要回归正规了，终于摆脱断腿的折磨了。上帝是公平的，只要努力一切都会好起来。前叉断掉的两年多时间里，我慢慢的学会爱惜自己的身体，慢慢的认识到身体的健康对于这个家庭的重要性，磨砺了性格，不再那么的急躁。慢慢的爱上了健身，慢慢的懂得了怎样保护
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181发这个帖子不是说炫耀或者嘚瑟什么，还是希望鼓励各位新叉和老叉，好好复健，低强度的运动还是可以的。千万不要放弃，不要觉得自己和运动拜拜了。我之前发过一个重返舞池的，今天跟大家报告，跑马成功。有需要交流的可以留言或者私信我。我是纯前叉重建，在武汉中南医院做的手术，然后又在汉口弘济医院康复的。（老有人说我打广告，随他们便吧）共 4 张
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170嘿嘿，用他们的话说，这场打得最浪～状态很好哦共 7 张
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251橡胶伟
2016-03
这个集锦截取了三场比赛的对抗部分，重建后十三个月开始参加比赛，到现在重建已经有21个月了。参加了市里的六人制冠军杯，润健杯，最强五人赛，铁笼三人赛，县里的迎春杯。现在大腿腿围已经一致，下面是链接，有什么问题我尽量回复，我比较侧重于力量和灵活性的恢复。 -
428几年前当nba超级巨星德里克·罗斯在比赛中着地不慎倒下后，芝加哥公牛队的季后赛希望也随之破灭。资深的球迷们看到他紧紧抓住自己的左膝之后立马想到了四个可怕的字符：十字韧带。之后的核磁共振检查显示：史上最年轻的MVP先生撕裂了他的十字韧带，足以使他缺席季后赛，奥运会，和下赛季大部分的常规赛的重伤。
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27本文引自北三医院吕铮大夫患友会，十分感谢吕大夫及其爱心组长的无私付出，转用一下，希望对各位叉友有所帮助，看完觉得好请顶一个，不要让帖子沉了，谢谢！ 1、走路没必要特地练习，走多了关节会肿胀。 2、行走练习可以但是不要过量，是否过量，以练习时关节不痛不肿、练习后关节不痛不肿、练后第二天仍然没有不适感为标准，初期较长时间步行后可以用冰敷控制肿胀和不适感，随着力量逐渐恢复再慢慢恢复正常行走的运动量。 3、力量练
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1177本人运动康复师，靠专业立足，凭科研发展，关注最新运动康复技术，说出专业的干货，帮助最需要的人。 看到很多叉友术后恢复起来很慢，疼痛难忍、关节活动度进步缓慢、步态不正常、不知道如何进行适合自己的康复训练，和专业运动运员专业恢复相比相差甚大。 决心帮助大家无疼痛无损伤恢复健康。 我会每天抽出时间回复大家，请尽量详细描述自己目前的状况。
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51橡胶伟
2015-10
其实在两个月前就已经开始上场踢球了，一点一点的把强度提高，昨晚是受伤后第一次正式比赛，市级的五人制超级联赛。在比赛前其实还不是很自信的，担心跟不上比赛的强度。踢完后的总结：体能因为一直都在健身房锻炼，再加上踢了几个月的野球，这一块没有问题。身体对抗这一个月就开始慢慢加大，比赛中也是充斥着身体对抗，总的来说因为在健身房练了半年，身体对抗比之前还要好一些。速度方面，感觉在奔跑时和原来没有什么差别，但加共 6 张
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10经过大家的共同努力，本吧终于晋升为“自成一派”阶段了，在此感谢广大吧友的鼎力支持！对于第三条置顶帖，我们也会抓紧遴选。同时根据百度贴吧的规定，近30天的指标有15天未达到要求的，贴吧的级别就会降回低级别，所以希望大家继续积极互动，保持住这来之不易的成果。
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24按照百度贴吧的规定，本吧最近30天有19天达到了“自成一派”阶段标准，冲刺努力坚持6天，本吧将进阶至“自成一派”阶段。届时会有更多会员特权，更重要的是会有第三条置顶帖，请大家积极互动，多多发帖，咱们一起携手加油！
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890我是2015年春节滑雪摔伤的。滑雪之前去了趟威尼斯，面具节，一个人暴走，碰到的意大利摄影师给我拍了几张。不知道什么时候能再这么跳起来。那时候一定想不到几天以后自己会受伤。
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104很多叉友都是因为工作原因断了前交叉韧带，所以涉及到工伤申请鉴定以及其他后续问题，那么站长本人就根据亲身经验为大家提供一些建议。 1. 工伤是在工作过程中受伤，即使是为公司打比赛，足球、篮球以及各种原因都算，上下班路上遭遇车祸导致前交叉韧带损伤断裂也算。一旦受伤要立即通知公司并到正规医院检查，如果严重的话要24小时之内申报工伤。 2. 工伤申请后，公司需要垫付所有的医疗费用，并提供相应的补助给员工，并且不能停薪
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5663一楼防吞 二楼讲讲我的初衷，可跳过 三楼开始正式讲解，从保守治疗到早期康复到关节僵硬的康复abuw
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613雷哥乃北京大学深圳医院一运动医者。偶有浏览贴吧，见大家讨论多有偏颇，特此回答大家一些提问，希望一点临床经验，能帮大家解惑。大家留言，有时间我就来解答。如有想系统了解一些术后问题请扫描下面二维码，关注雷哥公众平台，那里有相关系统论述。
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118513虽然人还在美国，但是还是通过逛这个吧学到很多东西。术后17天了，也是术后开始上班的第一天，趁着没什么事做，好好记录一下这段难熬的日子，也希望和叉友们一起康复。 这个帖子的内容和观点都是我自己总结，以及听我的医生和我的康复师说的，如果你觉得对你有帮助就点个赞，没帮助或者你觉得不合理，就当没看见过好了。 术前篇 1个月前，踢足球扭了膝盖，直接疼痛倒地，但是坐地上休息几分钟后，竟然自己开车回家去了。 第二天在同43每隔一段时间总会有些不和谐因素，所以俺不得不出来废话两句。 1、无论您出于什么目的，不要和其他叉友发生相互攻击、谩骂的行为，如果您能把握尺度理性探讨是可以的，绝对支持： 2、大家都是叉友，彼此的痛苦都感同身受，但是真心奉劝各位叉友，在发帖提问之前最好去看看精华帖，有些问题里面说的很清楚。如果您非要问“怎么锻炼肌肉”“求个锻炼计划”之类的问题，再耐心的老叉也会感到无从回答。很长时间下来总是零回复，您自己414美腿跟小闺女镇楼2371.各种型号的沙袋，腿部肌肉力量训练的必备品171虽然现在跑不快、跳不高，但是我依然抱着我能打、我可以打的心态坚持到最后。 昨天最后一场季军争夺战，得分11分（3个3分、1个快攻）的成绩打完全场。 我们以62：49赢得季军。 我发这个并不是为了炫耀，只是想让大家知道，我们可以继续打球，只要大家坚持锻炼肌肉，发生对抗时做好热身，佩戴护膝，保护好自己，当然最重要的是心态，要相信自己。52996年 15岁ACL重建 高四复读生 重建两年的正常生活 放张在青岛的皂片 有问题留我一一回复206关于过伸 （一）什么是过伸 过伸就是在关节完全伸直的基础上，还能继续向上伸展到所谓负角度。一般人或多或少都有存在，少部分人没有过伸，参照自己的正常关节，有没有过伸都是正常的。 （二）如何自行检查伸直与过伸 把腿放在较硬的床上，或者地板上，腘窝能很紧密的挨住床面就基本上是直的，脚跟如果能再额外抬起一点就是过伸，反之就是伸不直。 过伸是否与健侧一致的检查方法：双腿平放床上，俩膝关节都紧挨床面不许起来，分别用9今天回去拆线，中间有两分钟自己呆在换药室等着，忽然发现这张表，于是拍了下来，希望对大家有帮助～不过因为离得比较远，所以图片可能有点糊，不知能不能看清。。。如果需要的话，我今晚扒一个文字版给大家963跟吧里断叉球友聊天，发现踢球的不少，有了这伤，球是暂时踢不成了，不过热爱足球的热情丝毫没减。。。 为增加叉友相互了解，也为了叉友们不能忘却的绿茵场，现意淫成立一断叉联盟足球队，从报名断叉中选出11名首发主力阵容，其余为替补。。 报名格式如下： 1，来自何方 2，踢啥位置 3，简单介绍一下自己踢球的特点 那本人就抛砖引玉，第一个报名了。。 1，来自北京 2，报名踢前锋 3，技术抢点型选手。上学时在大学系队混过，自认为身体2311楼祝福所有茶友！
