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335早安，新的一天☀ 生活是自己的 不要被他人影响 让你的微笑 为生活带来一抹绿色
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1想找个可以一起进步积极向上的人，我是属于跟啥样人学啥样，希望对方自律 ，可以带动我一起进步
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1挑战8点以后不吃东西，第一天
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14自己在家蹲了5年，长期不运动加上饮食和作息不规律体重已经到了78kg，身体已经快完全费了，计划目标减到65kg，自从4月接触到自律吧，坚持到现在目前已经能早睡早起，饮食规律了，现在5月底了已经，准备计划开始减肥，减肥这几天一直在了解，很多方法可以有效的减肥，有控制饮食的，有制造热量缺口的也有多多运动的，有统计大部分的情况一个成年男性一天基础代谢大概2200热量左右，基础代谢就是自己正常的生活，自身器官运作24小时消耗的
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312时间过的真快，不知不觉已经在家蹲5年了，生活作息从来没规律过，都是晚上熬夜，白天睡醒就已经2点了，早饭没有吃过，午饭偶尔睡醒会吃，基本一天就一顿饭晚饭，凌晨再吃点零食，基本一天就过去了，每天真的很累完全浑浑噩噩的过着，以前也想过改变一下自己，但是最终都以失败告终，这次真的，不能这样下去了，发帖记录一下顺便交点朋友一起自律，自己一个人想改变真的太难了。给自己做一个计划，慢慢开始，改变生活作息早起早睡不
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1346｢打卡｣生命重启 从每一天开始，做一个让自己喜欢的人。 不抛弃，不放弃，拯救“病入膏肓”的自己。
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3第一天！
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11一年前的我一直每天自律坚持运动，希望能够成为一个更好更优秀的人，然而我在这一年的时间里自暴自弃，我好后悔，这一年里我在一点一点的堕落，如今我希望我能够自律起来，发帖子记录我以后的自律生活，也希望自己能够坚持住，加油！
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22总之记录一下做了什么，要让自己忙起来才行。
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536🍀每天读书打卡 🍀减肥，瘦10斤以上，不定期运动打卡
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87自律打卡贴，本人高一生，就读于武汉某个还算可以的省示范，分班考没考好就在个普通班，成绩中等偏上，现在也就一本水平，有些偏科，英语倒数。不相信宿命论，也不相信唯智商论，我就是要上清华！！！
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19你是否在寻找一个能够互相激励、共同成长的社群？如果你渴望提升自我，追求改变，或者乐于分享生活经验，又或者想要改变缺乏自制力缺乏经验一个人不知道要怎么做，那么自律交流群欢迎你的加入！ 又是否生活压力过大需要发泄压力，没有诉苦对象自己事情都放心里很难受需要倾诉，想自律起来又频繁坚持不了，下定决心隔天又懒癌复发坚持不长久，反反复复屡次不改彻底放弃摆烂生活，又如家庭情况不好导致内向自卑生活胆小不敢说话，心
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145一个人最大的胜利就是战胜自己。 以自律求自强，以自律求自由。以本帖记录自己每一天的自律情况，目标是能做到不虚美、不隐恶，坚持打卡。
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7记录每一份入口的食物、饮品。
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5是的孩子们，我又回来了
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87慢慢的，悄悄的
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33还是一天只吃一顿，早餐或者是晚餐，饿了就会感觉头晕，哎，胖了是真不好减肥
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36早睡早起 每天运动20分钟，减肥 积极参加线下活动结交新的朋友 每天给朋友发早安晚安逢年过节的祝福 慢慢的稳定了再加！
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42024.6.1我不刷短视频会成功到达第17天，完美注销网络中的主播生活！
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0进吧发个贴！
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3852022年2到3月份体重高到180斤，到现在10月底，中间断断续续跑步健身减重。
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2有人吗
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31光阴虚度，焦虑悔恨。 理性思考，提高效率，不要浪费时间，把自己的身体和心理照顾好。
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7早睡早起，希望能做个现充...
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6因为体重太大了，所以暂时开始节食 每天打卡吃了什么，每天四杯水 周一，周三，周五，周日，称体重！ 晚上过了六点不喝不吃任何东西！
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50初期目标 俯卧撑 30×2 仰卧起坐 50×2 下蹲 50个 靠墙半蹲 6分钟 一定要坚持下去 每天完成后，签到 坚持不下去的话，就要废了 所以 我要坚持 坚持
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6个人使命：通过自律帮助10000人变的越来越好！ 2条真理让我明白了： 1、有意义的行为习惯改变是很难做到的； 2、没有人能让我们改变，除非我们甘愿改变，依靠他人只会让改变的难度呈指数级增长。 自控是为了积累好的行为习惯，而自律是为了重复更多好的行为习惯。 自控只能防止你变坏，自律才能让你变得越来越好。 所以我只跟内心强烈想要改变的朋友组队！
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1有没有自律小分队，找集体，进群的那种，请留个群号的。
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8希望能好好静下心来，关注自己，让自己内核变得强大。 立贴为证： 1.备考证书 2.锻炼 3.养好身体，早睡早起，午睡 4.看书（5月份借的书看完） 5.去尝试兴趣爱好
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6独立复盘和思考>复盘文章/视频学习/抖音复盘视频 首先保证独立复盘和思考，计划，再看其他 学习视频 ：同力>龙或盘哥。主要在家务或跑步散步时停。重点部分标记单独坐下来听做笔记。 文章大于抖音视频，获取信息为主，文字比抖音视频节省时间。
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1rt，熬夜上瘾，身体恢复不行，戒熬夜瘾，睡觉！
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1每天坚持敲一袋无患子去壳
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2第一天 1.十一点半早睡（因为已经快秃了）
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小小禅...
