记一大功！

年龄41岁，此前有人向我强烈推荐打坐，2011年7月开始单盘坐，期间出现过幻景。两月前通过“晃海”上了双盘，现在能双盘30分钟以上。
体会：1、多年的间隙的肛裂出血不见了（打坐后没出过血，原来大便硬草纸上会有血）
2、季节性鼻塞，感冒时有偏头痛也不太有了；不易感冒。从2011年7月起到现在没吃一粒药过。
3、慢性咽炎好多了。
真诚希望有类似情况的有缘人都能坚持去坐一坐。


很好，赞一个，虽然我不晃海

俺从去年10月开始单盘打坐，到现在也盘不了双盘。请教各位能双盘的好方法。

晃海是什么

就是上面赵老师（胖婆婆）的视频呀！

赞，昨晚试过，帮助很大

随喜赞叹！阿弥陀佛!

随喜赞叹！不过我还用的土办法效率高点，先坐着伸直一条腿，然后般另外条腿扳上压，越靠大腿根部越好，换腿再压；然后把伸直的腿的小腿90度在面前摆一字，另外条腿扳上压，再换腿压，然后直接双盘，感觉不适下，再上，不出3次，稳定

原来双盘还有准备动作啊，怪不得我疼……= =学习了~~

练这个有用呀，一边看电视或电影，一边猛压韧带，自己适量，一天1小时左右，还有晚上睡觉时躺着盘腿，单双都可以，姿势是躺着，但心态是坐着。勤劳者，半月可双盘。