你真厉害
我保守治疗的，近4个月才开始锻炼的
你咋锻炼的嘞~~~~

你真厉害。觉得怎么样？

目前，我靠此法下蹲正常了，起码可以蹲坑厕所了。
下楼有力，不再一跳一跳了。
走路速度快起来，同事说正常了，看不出瘸了。
角度不好的人，就是泡脚以后再练习，有条件的可以多泡脚多压。
相信时间，水到渠成的事儿。

恩，拆钢板了，离正常已经非常非常近了
再小心一点
笛子孔养好就痊愈啦~~~嘿嘿~~~~
恭喜恭喜

恩，也是，这也都正常的~
说明脚还没活动开
脚踝还没力气
多练习练习芭蕾站和走就好
你是哪儿伤了？

要半年了啊，如果踝关节还僵硬的话，你得好好压腿了哟
多踩踩书，只要踝关节没伤，可以用手掰掰
我是4个月才开始功能锻炼的，踝僵硬的不得了。我就是靠坐小板凳压腿，边泡脚边弓步压腿，还有提踵，锻炼出来的，目前恢复的差不多了。
下楼不行就是因为角度不好，这个你不要过于担心了。
其实骨折康复跟时间没有必然关系的，你现在走路瘸，很大原因是肌肉没有力量，多走路，练习肌肉力量和角度。然后聚焦一下功能这一块。没问题的，相信我~
我练习角度的方法如下：
1、下蹲
A。弓步压腿。原地站好，好腿前移并弯曲，身体前倾，适度压踝关节。这力道要自己把握。就我来说，我是感觉小腿肌肉绷紧，脚踝前面箍紧了，内踝拉着。我一般坚持10秒，休息一下，再继续。还有，这力道一定要正。
B。坐小板凳上，两腿并排放好，伤腿往后移，脚要正哈。这个原理跟弓步压腿差不多。
C.提踵。坐小板凳上，腿竖着抬起来，脚背尽可能绷直，脚尖向下。脚尖使劲往下压。这是练习下抓。
还有很多方法，比如踩书啊，上坡啊。你胫骨骨折了，我就建议你踩书。力道一定要正。
其次，泡脚以后锻炼效果最好。
2、肌肉训练
这个的话，你不用太担心。这是废用性萎缩，都是正常的。你负重以后，会逐渐恢复。
下蹲可以锻炼大腿，脚底踩瓶子可以锻炼膝盖，走路锻炼小腿。
个人觉得多走路才是王道！
人都有个自愈能力的，走路的过程中就告诉身体，什么地方该长，什么地方已经长好了。
不知道我说清楚了没有，不过你放心好了。该注意的注意了，胆大心细，没问题的。
加油~


上面还说了我200天才参悟出来的方法，你可以参考参考。
骨折跟你磨得就是耐性，相信自己，一定可以的~~

疼也分好几种的，走路也分好几种的
多走上坡路，可以锻炼角度
你现在这样就是因为脚踝没有力量，所以脚软。整身体重量压在脚掌上，所以疼。
我估计你角度也不是很好。
前段时间我走平路脚掌都疼，后来练习了一段时间芭蕾走，好多了。
建议你可以试试，挺有用的


恩，我相信你芭蕾走不瘸了，很多问题都迎刃而解了

呀，你别啊。先练习站，脱手站稳了，再慢慢分解动作，一点点走。
我可是花了将近1个月才走了50米呐
别着急

腿上力量不够，那就芭蕾站和走。非常锻炼人的力量的。真的建议试试
有其他问题再交流

哪儿啊，我骨折了以后我妈都说我老了
这都是操心弄得。
你们有内固定多放心啊，大胆锻炼
可是我们保守的就纠结啊，怕又伤着了
不过结果好的过程辛苦点也没啥
取板的话没才手术那么痛苦的，放心好了

恩，才开始我也是这样的，下个楼就跟跳悬崖一样，哈哈哈哈
首先你要练好角度，再一个脚踝要有力量
你才开始练习下楼，双手都扶着，伤腿在楼梯上，好脚向下， 伤腿慢慢弯曲，脚尖可以踮起来，慢慢分解动作，然后你就会找到下楼的感觉。
建议呢，你要多压脚踝，把角度练习好，然后多练习芭蕾走和站，练习脚踝力量
我每天也是练习这两个方面，月中旬下楼还是一跳一跳的，现在下楼都差不多了。