30天，5：02-6：03昏沉、妄想

31天，5：02-6：06，呼吸不太顺，可能有点太执着呼吸？没有前两天的舒适感，昏沉妄想比昨天轻

加油

32天，5：07-6：10分，金刚坐。右腿麻到无知觉，未下座，强忍，观呼吸转移注意力，后逐渐恢复知觉。恢复知觉后，右小腿外侧拉憋痛，强忍至不痛；后右大腿外侧拉憋痛，强忍至不痛；后大腿外侧根部（屁股外侧）憋痛，强忍约5分钟，稍轻，未通过，下坐

33天，5：04-6：05，如意座，腿未麻，但腿外侧一直疼

34天，5：16-6：19；双腰有微疼的感觉，最近几天可能过于关注身体的感觉了，从明天起，不管身体，只管呼吸，还有一个问题，有时候呼吸太轻、太细，妄念就起来了

35天，5：20-6：25

36天，5：02-6：14，调心而不是调身，心在哪里呢？身是不是也是心的变现，众生是不是也是心呢？无所住而生心不太适合我这个阶段，试试安住于当下。

37天，5：02-6：07，妄想多，心乱如麻，专注于当下的呼吸

38天，5：03-6：14。要持戒，管好自己的身口意！

39天，5：02-6：18。不能专注于呼吸的原因是妄想太多，而妄想多的原因，我目前觉着有几个，一个攀缘心，心不愿意停下来，这是一种很深的习气；二是执着，对好多东西贪着不放 ，这些东西没放下，八识里的种子翻腾不已

40天，5：03-6：15

41天，5：05-6：18妄想多，难以静心

42天，5：02-6：07；妄想怎么这么多