学姐鼓励我写个帖子记录下来，有助于坚持和观察，还能和各位同修交流讨论。
先回答几个问题。
9-1.打坐参考的资料是什么？ 学姐推荐的《禅学 双盘》
9-2.打坐多久了？ 连续20天
9-3.多大年纪？ 20-25
9-4.姿势？ 单盘
9-5.每次可以坐多久？ 30分钟
9-6.静心法门是什么？ 听音乐
9-7.腿盘还痛吗？ 盘着时痛，下坐后就没事了
9-8.可以观察到脑袋的起心动念吗？ 观察一会就被带跑了
9-9.妄想状况如何？前个妄想跟下个妄想中间可以有多久？ 脑子里各种要去处理的事务，收回神时观呼吸静心可以持续1分钟左右
9-10.打坐目的是什么？ 静心、强身

暑假从学姐那里知道了打坐这回事，听着她的体验和效果，我觉得我也需要这样的静心和强身。
从小没有遇到什么挫折，身边也一直有亲人朋友可以依赖，因此不太独立坚强。到了现在这个阶段，感觉到家人对自己的需要，感觉到成家立业这一类的事情就在眼前，感觉到研究的孤独，感觉到导师同学们的优秀和博学，我开始自卑和迷茫。当初选择这一条路时，觉得自己足够有耐心和毅力，头脑也算清醒活跃，绝对能够做出研究，但是现在心里被各种外物所影响，不再平静，也开始怀疑自己。
看着学姐心平气和有条不紊地做着研究，过着健康自在的生活，很想知道她的方法。也许正如她所说，我们所经历的一切都是礼物，都有提示，要去观察、反思、探索。这些都是人生的修行。
我不知道自己能够坚持打坐多久。但这些天打坐过后，心里确实平静很多，在寝室时觉得身心皆自由。只是一走到实验室，仍然感觉得到压力重重，喘不过起来。这是我自己的心态问题，不能够正确认识当前的环境，以及在这个环境里作为主体的自己。希望通过打坐，我能够静下心来，找到自己的能量，自在优雅地活着。
因为常常坐在电脑前，缺少运动，平时也不注意保养，所以皮肤很差，精神和体力都欠缺，风湿严重，失眠严重。现在在有意地改善饮食和坚持运动。配合打坐，希望效果更好。
关于打坐，现在还有很多事情不懂，希望在日后的体验中能够得到大家的指导和鼓励。

2013.9.24 上海
膝盖处的疼痛是在一周前开始的，如果不是我的方式不对的话，这应该是气已经聚起来，在运行了。今天打坐时感受特别强烈，坚持了35分钟，后来觉得手心变热变厚，身体开始颤动，好像不属于自己一样。不知道这种反应是不是正常，有些害怕，就强行让自己下坐收功了。因为身边没人指导，身体反应又因人而异，所以想多问问同修们。我现在只能单盘，右脚在上，手印右手在上，除了膝盖处疼、麻和稍微有些出汗外，还没有其他反应。观呼吸和观影像，我都没做好，常常被各种念头带走。今天决定先听《楞严咒》，看看效果。

这是正常的，气脉现象开始，您不用担心，建议看置顶帖第二十八问。您坐您的，它动它的就是

2013.09.25 上海 今天听着《楞严咒》打坐45分钟。脑子里依然在想事情，懊恼昨天不应该对别人发火，懊恼昨天淋了雨如果马上换衣服的话就不会加重风湿。心不静，呼吸急促，膝盖处已经不那么疼，但脚踝处开始疼。30分左右疼得厉害，我跟自己说，让它去疼，疼才知道僵硬，僵硬可以调节，总有一天它就服了不疼了。疼痛减缓又盘了一会，想到今天还有很多事要做，就停下来了。拍打了手肘和膝盖处，没有看到痧毒，感觉自己已经很用力了。。。

2013.09.26 上海 继续听着《楞严咒》单盘40分钟。想的事情少了，昨天过得比较顺利，今天的事情也有了计划，心里放松了些。昨天看到李欣频的《做自己的先知》，想象着自己在河上漂过，不必在意方向，就这样让水带着我走。膝盖处已经没什么疼的感觉了，脚踝处的痛感加重。也许再有两天，脚踝那里的脉络也就打通了。拍打了手肘和膝盖处，没有痧毒。

加油

2013.09.27 上海 继续听着《楞严咒》单盘40分钟，心里跟着默念，念一会儿想一些事情，意识到走神了又回来接着念。脚踝处的疼痛也没有昨天明显了，身体没有震动，没有电流。打坐完后收功20分钟，脚背上青经明显，身体各处没有看到痧毒，可能气还聚得不够。昨天做错了一件事情，想起学姐说的“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，懊恼不已。当我开始从自身出发，去思考问题，才发现自己身上都是毛病，确实没有理由苛责他人。这是不是修身养性的开始，把自己放到尘埃里，全方位看待。

淘宝上买的《金刚经》和《楞严经》已经到了，今晚开始抄写经书，希望能够更好地理解这个世界，与之相处。

加油

《平常禅》里的一句话，觉得很好：甘愿安于生活的真相，因而体悟到心中升起的祥和。

2013.09.29 上海 昨天偷懒没有打坐。今天醒来后脑子里还是昨晚的梦境，有些乱。听着《楞严咒》打坐40分钟，脚踝疼得厉害，不知道一天不打是不是反弹了，下坐后揉了很久。本来身体有写凉，后来发热变暖，还有些微汗。收功时掉了好多头发，呜呜，再也不要熬夜了。

“一旦学会在生活里修行，以越来越诚实的态度观察自己的恐惧，我们就能体验到跨出屋外的那份自由，并且开始有胆量深入于人生的真相。”——《平常禅，活出真实的自己》

建议楼主多看《楞严经》，“开慧楞严”，古人早已说过。而且读书百遍其义自见，《楞严经》更应当反复多读，用心体会。