先贴减肥食谱，虽然之前也贴过了，不过这次还是再贴一次吧！需要的朋友存起来啊！
第1、2天：
早餐：鸡蛋1个、25克馒头
午餐：米饭25克、瘦肉50克、蔬菜100克
晚餐：米饭25克、蔬菜100克
第3、4天：
早餐：豆浆150克、鸡蛋1个、25克馒头
午餐：米饭50克、豆腐100克、蔬菜200克
下午：水果1个
晚餐：蔬菜100克
第5、6天：
早餐：酸奶200克、煮鸡蛋1个、25克馒头
午餐：米饭75克、瘦肉100克、蔬菜100克
下午：水果1个
晚餐：蔬菜100克
第7、8天：
早餐：牛奶200克、煮鸡蛋1个、25克馒头
午餐：米饭75克、瘦肉100克、蔬菜100克
下午：水果1个
晚餐：米粥25克、蔬菜100克
第9、10天：
早餐：豆浆300克、煮鸡蛋1个、25克馒头
午餐：米饭50克、瘦肉100克、蔬菜100克、油10克
下午：水果1个
晚餐：白水煮面条100克、蔬菜100克
第11、12天：
早餐：米粥50克、煮鸡蛋1个
午餐：米饭75克、清蒸鱼100克、蔬菜200克
下午：水果1个
晚餐：米粥25克、蔬菜100克
第13、14天：
早餐：牛奶200克、25克馒头
午餐：米饭75克、瘦肉50克、蔬菜200克、油10克
下午：水果1个
晚餐：米饭25克、豆腐干50克

减肥第一天：周一，晴，体重54.8KG，稀便一次。
7:05 早餐：一个鸡蛋蒸的鸡蛋羹，料是一勺酱油、一勺米醋，25克一个的玫瑰馒头一个，红茶一杯。

17:30 晚餐：蘑菇汤浇饭。我在水里放了花椒、姜片、葱段和盐，味道非常好，米饭还是早上蒸的100克米的四分之一。
今天下午趁阳光好的时候走着去了趟超市，关键穿了13公分高跟的靴子......差点儿走不回来了......忒减肥了......

减肥第二天：周二，晴，体重54.8KG，无便。
7:30 早餐：一个鸡蛋蒸的鸡蛋羹，料是一勺酱油、一勺米醋，25克一个的玫瑰馒头一个，今天熬了一壶大麦茶，没熬太久，怕淀粉出来......

减肥期间一周至少一次中高体力运动，今天出来爬野长城~

回复 嘟嘟快来 :我们一起减肥的人都能坚持下来，你没问题的......

减肥第三天：周三，晴，体重54KG，无便。
8:40 早餐：一个煮鸡蛋，25克一个的玫瑰馒头一个，豆浆150毫升。
今天终于不用大早上忙了，早饭送完孩子才回来做的。豆浆是早上用豆浆机现打的，为了去腥放了一点儿红枣。白煮鸡蛋我真吃不下，滴了一点儿生抽在蛋黄里。
豆浆和鸡蛋不能同食我也听说过，不过鉴于三点原因：1、砖家经常会搬起石头砸自己的脚。2、豆浆和鸡蛋进入肠道的时间不同。3、即便有影响，一年才吃两次的减肥餐，一共才有四天涉及此问题，又何必如此纠结？SO......踏踏实实照着食谱吃吧......要实在不放心，鸡蛋晚半小时吃也成~

11:40 午餐：大酱汤~差点没撑死我......

16:20 下午水果：香蕉一根~
午饭后又步行去了两个超市，买了鸡翅中，准备提前腌好，过几天吃。还买了寿司醋，下午回来给闺女做了两卷寿司。

18:00 晚餐：删减版红菜汤~卖相不咋样，味道相当好喝啊！

18:55 晚餐：小豆芽泡菜酱汤~今天在新开的超市买到了这种不常见的小豆芽，我特喜欢吃这种小豆芽......

减肥第五天，周五，晴，体重53.1Kg，稀便一次。
早餐：煮鸡蛋一个、玫瑰馒头一个、酱豆腐少许，酸奶这次我用的是一种超贵的酸奶做的引子，我发现这种超贵的酸奶质感和我在家自己做的一样。老公说，你在家做才多少成本啊？也说的呢！以后不再买这么贵的玩意儿了......

11:30 午餐：韩式拌饭一大碗，四个烤翅。我想说，太撑了，真心比我不减肥时吃得多......