从网上整理了长距离跑步的正确姿势，希望能给大家提供帮助，改进跑步姿势，可以跑的更快更轻松！
1、上身正直，放松，微前倾；
2、手臂和肩膀向后扩，展开胸部；
3、手臂放低，手臂的摆动是朝前的，不要左右摆动；
4、手臂的摆幅，手向上不超过胸线，向后不超过腰肌，向上是对着脸颊的方向，不要超过中线；
5、跑步时直接把脚踝向臀部抬；
6、尽量缩短支撑时间；
7、支撑腿落地时尽量不出力，保持放松和轻巧；
8、前脚掌着地，重量落在支撑点时，脚踝提高，脚踝始终维持固定角度；
9、膝盖和大腿尽量放低，保持放松；
10、双腿自由落下，不要靠任何的肌肉活动；