前脚掌着地怎么练？试过几次坚持不了啊

　　光脚跑就能形成正确的脚落地方式，不用刻意，身体自然会作出选择的---小脚趾外侧先着地；听说五趾鞋也能形成，但没用过只是听说。
　　慢跑时挺多人是用脚后跟先着地的，我就是不明白跑步时为什么会是脚后跟先着地呢？是有运动理论也这么教的吗？平常走路是脚　后跟先着地，这是科学的，但跑步也用脚后跟先着地，到底是从走路姿势延伸过来还是别的什么原因啊？走路时脚落地是一种方式，跑步也用走路的脚落地方式，有没想过妥不妥啊？所有运动都在强调纠正错误的用力姿势，我认为慢跑时用脚　后跟先着地就是一种错误的用力姿势。。
　　慢跑谁都能来的，但乱来的慢跑者太多了，你是怎么受伤的？到底是姿势不对，训练法不对还是鞋不对才受伤的啊？都怪罪于鞋没保护？运动鞋都有一定保护的，要不没用所谓４大跑鞋的跑者都应因伤停跑了，别老拿体重大做例子吧，好多跑吧中的资深人士是怎么伤的？是鞋吗？跑鞋只是弥补你较缺的，但你没有的它也没法帮你变出来

话说。。。跑步能不能瘦腿？我是慢跑很慢很慢的那种。。。而且现在好像跑出肌肉来了，感觉小腿都像浮肿了一样

学习了，但跑很慢，感觉是整个脚掌同时着地。

4是标准摆臂，实际跑步中幅度再小一些有利于长距离

不错

我跑步脚跟几乎不落地，但是我只要是脚掌外侧用力，改不过来

呼吸有什么方法吗
　　　　------来自EA DICE

前掌着地需要几方面的力量支撑，小腿、脚脖后筋、脚背那几根骨头和筋。我先是后跟着地、后来全掌着地，再后来练习前掌，练习的那段时间小腿、脚脖后筋很酸，但是膝盖很好；后来有一次跑久了，脚背突然痛起来，休整了几天，不敢都使用前掌，改成混合的，前掌全掌交叉。所以，力量不足的时候，全掌安全，对膝盖很好；等适应了，前掌肯定是上选。

优酷里有跑步姿势的教学视频呀！搜一下就ok了，我就是看那个视频学的，虽然是两个老外……感觉教的挺实用的

力量不够，试了2次几百米，现在基本应该是全脚掌，提高了再练姿势跑。

好帖
　　　………… 有两只小兔子在家里，一只叫我喜欢你，另一只叫我不喜欢你，
有一天我不喜欢你出去了，那留在家里那个兔子叫什么？[吐舌]　

我都是脚后跟先着地。请问这样长期下去会有什么坏处？如果我想改成为正确的脚掌先着地，应该怎么改变这个习惯？