大家看看以下的一段新闻, 能看出标题出现什麽问题吗?
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适量运动，延年益寿；运动过量却适得其反，缩短寿命。何谓适量运动？
研究：
1,000名患有冠心病，但情况稳定的60余岁人士，接受逾十年生活习惯包括运动的观察。观察以死亡、心肌梗塞或中风为终㸃。
运动量：
约40%接受观察人士有中度带氧运动，例如每周缓步跑2至4次，每次一小时；超出或低於上述运动量者，各占受观察人士约30%；约10%几乎完全没有运动。
死亡、心肌梗塞或中风：
完全没有运动人士出现心肌梗塞或中风机会，是经常运动人士的两倍；前者死於包括心肌梗塞或中风在内所有原因的机会是后者四倍。但同时发现，运动量最高的30%受观察人士，死於心肌梗塞或中风机会比中度运动量的40%为高。
结论：
中度运动促进心脏及血管健康，减低死亡风险。过量运动增加心脏及血管病风险，可缩短夀命。
我的建议.：
1. 中度运动 — 运动量足以令运动中人呼吸及心跳上升，但仍能与随行者保持流畅交谈。
或以「最高心率」估算合适运动量：
A. 「最高心率」= 220 - 年龄〈例如45岁〉/分 = 175/分
B. 合适运动量乃在运动期间，令心率上升至「最高心率」50-85%之运动量。以上述45岁人士为例，若运动量合适，运动期间其心律应为：
50-85% x 175/分 = 88-149/分
2. 运动时间 — 每次连续半小时。
3. 运动频密度 — 参考上述研究每周二至四次。
4. 患有心脏疾病、高血压、肥胖，或其他慢性疾病，久未运动人士於开始运动前，可寻求医生指示。
5. 循序渐进，持之以恒。