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跑步如何减肥

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想问一下各位大神，如何正确的跑步可以减肥，听很多人说他们跑着跑着反而胖了，每天要跑多久几公里合适呢，本人169 75kg
来自iPhone客户端1楼2015-12-25 19:01回复
    我自顶吧
    来自iPhone客户端2楼2015-12-25 19:03
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      据说跑步减肥是个大工程
      来自iPhone客户端3楼2015-12-25 19:03
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        今天买了个跑步机，跑了45分钟，4公里左右，没有匀速、一会跑一会快走，其实还是体力没跟上，
        来自iPhone客户端4楼2015-12-25 19:04
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          40分钟以上 控制饮食 坚持才能看到效果 我之前只跑半个月就瘦了8斤～
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2015-12-25 19:13
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            我早餐吃的特别多 中餐正常 6分饱 晚上6分饱 6点前吃完 然后去散步一个小时 就这样半个月就从104瘦到了96
            不过现在又胖回来了～～～天天吃
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2015-12-25 19:18
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              10楼2015-12-26 01:46
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