12年3月开始练瑜伽，每次瑜伽课前会有约5分钟左右的冥想。这是打坐冥想的开始。
15年春节开始练阴瑜伽，增加了双盘冥想时间到15分钟左右
每天坚持瑜伽不能让身体的一些毛病改善，听朋友建议，从16年7月2日开始坚持每天早上打坐25分钟，现在情况有所改善
现在开始盘坐时很舒服，但坐到25分钟左右，脚就开始麻痛，没有勉强自己坚持下去，也有因为时间紧的原因，我不想因打坐了之后放弃每天瑜伽的习练。
7月2日开始打坐，我都有在手机便签上拍照记录，想着长期记录，手机内存不允许，就搬到这记录吧
2016年8月11日　07：33-7：58　25分钟

7:20-7:50 30分钟，左脚背到脚趾有过电的感觉

应该是还没有坐出来感觉吧！调整一下心态，我自己的亲身体会，给你分享一下，可以这么观想，心念在观想写阿弥陀佛上面，一个字一个字的观想写，写的越清楚越好，你会发现，当你写完以后，你已经入定里，还有一样要记好了，打坐完成后，要观想全身的气有顶门放出去，然后揉搓脚心（不然下一次打坐你会很烦坐不下去的）

2016年8月12日　21：30－22：00　30分钟
2016年8月13日　07：00－07：34　今天周六，时间比较宽松，调了闹钟计划坐40分钟，可是到34分钟，痛麻实在难忍，多一分钟都坐不下，只好停止。

8:03-8:38 35分钟 中途松腿一小会，再盘

7:06-7:36 30分钟 感觉越坐越难受，中途看了2次时间，不象以前那样轻松。

7:20-7:50 30分钟

15:55-16:25 30分钟，不静心，熬腿

6:52-7:34 42分钟，今天早上坐的舒服，腿不难受，想坐还能坐的更长一点时间。难道是因为在老家乡下身心放松的原因吗？

6:46-7:20 34分钟

6:28-7:07 39分钟

8:53-9:23 熬腿30分钟

7:16-7:46 30分钟

7:15-7:40 25分钟，特殊情况，金刚坐