看了两小时直播，不愿做作业。

加油啊，不能半途而废，你忘了之前的痛吗，游戏直播也不能看

今天目前为止的有效时间为2个半小时。难过。
一个小时学习理论力学。
一个半小时听得到张遇升老师的课程《如何成为精力管理的高手》。
现在七点，开始学习理论力学，其他的事都是碎片信息。

晚上学习状态还不错，今天也就晚上学习了三个小时。
今天下午还是看了游戏直播。
念头一起，就完全控制不住自己，在感性面前，原来我是如此的弱。
以后尽量少接触游戏相关的信息。尽量不接触。
今天学习了精力管理的一些知识，希望有机会实践起来。
今天泡了热水脚，身体状态好多了。
现在听听英文原著，不追求能听懂多少，目标是养成睡前听的习惯。
有时间学习学习冥想，感受自己的身体和存在，活在当下。

我有哪些特别要感恩的人和事呢？今天被问到，居然一下子没想起一些往事，除了对父母的愧疚。
这几年，因为游戏和自身的孤僻，疏远了好多朋友，连高中最好的朋友也有一年多没有联系了。你们现在过得好吗？
我过得很不好，可有如何和你们说起呢？我连自己都不敢面对，连自己都不认真对待自己。我害怕你们知道我过的不好。
现实中，我的人际关系真的一塌糊涂。
过去回不去，未来在哪里？
对过去的记忆也在时光流逝中，在自己沉迷于虚拟游戏中的时候，想不起来了。
而我能做的，只有放弃幻想，直面自己遇到的问题，慢慢改变。
明天，也不能太差劲啊！

重新戒游第七天。
不打游戏，时间过得慢了，七天不容易，继续坚持。
昨晚睡眠质量不好，热醒了很多次，全身出汗，感冒却好了许多，尽管两点多都没入睡，但是七点半起床也不困。

又睡了一个小时。

发现就算一整天空闲，我真正能用来学习的有效时间也就4小时左右。
也就是1/3的时间利用率。
仔细想想，是不是应该断网？离开手机？

睡到了11点。

如何延长那些学习专注的有效时间？
1.减少外界干扰；
2.会调解自己的情绪；
3.训练自己的注意力（良好的睡眠、运动、饮食、生活习惯，注意力训练）；
4.目标明确；

写的不错，加油，我也是从LOL跳到王者的坑，一直戒不掉。
在变好的道路上总是有那么多障碍，加油

看了一会儿《全球通史》，印度篇。
从12点40闭眼到1点20睡不着，又到一点多了。
是不是因为错过了最好的入睡时间（10点多？
还是这两年的熬夜，倒时差，导致生物钟难以调整？
或者是该死的自己今天睡到十一点，中午和晚上还分别趴了一会儿睡得太多？
看来无论如何，一天不能睡太多，明天更要早点起，明天尽量别睡午觉，不然明晚又要睡不着。
香菇。

八点半起床。
能起来的两个原因：
1.知道自己要做什么，学习理论力学；
2.醒来后有想到如果不早点起，今晚又要失眠，害怕
以前起不来，主要是醒了之后没有目标感，不知道要做什么。
往往的选项是：继续睡觉吗？嗯，继续睡。睡一会儿吧，待会起。
然后每次都会睡到11点。

重新戒游第九天。

玩了两小时手机，啥也没做。