我也腰肌劳损4年多了吧 我现在刚21岁 每天腰都痛 一个姿势不能维持多久 连着上个课 都会加重 心塞 然而也得受着吧

千万不要手术，手术是回不去的！锻炼吧

饮食方面清淡点。

我在家啥也没做静养了半年，现在又能搬砖了

不要太过劳累

没有，没有想过。

说真的，手术没有做过，因为我不敢，我可能有被迫害妄想症，总害怕最坏的结局落在我身上。我一直都是保守治疗的，贴贴膏药，疼的厉害了吃点药。当然，休息也是很重要的。

没有过，我是保守的，就外fu和吃药、

一般不建议吧，感觉太冒险。

坐在椅子上，双腿并拢自然放平在地面上，身体保持挺直收腹，双手轻抚脑后双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复4~5组。

我也是，贴砖几年留下的，现在还年轻，心里感觉好难受，想支持一个家，结果自己先倒了，现在站一会都感觉不舒服，楼主现在怎么样，有什么好方法

感觉差不多都是外敷比较有效果的 。

腰肌劳损要在生活中注意很多，在饮食方面主要是不要吃：
1、生冷的食物：冰激凌、冷饮、冷菜、凉饭、生冷的水果。
2、寒性的食物：荸荠、猪肉、西瓜、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。
3、辛辣刺激性食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。