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还有一周运动会了我是5000米运动员，但我一直没练，有什么效

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还有一周运动会了我是5000米运动员，但我一直没练，有什么效果不错的训练方法吗
来自Android客户端1楼2019-05-11 13:46回复
    之前跑5000要20分
    来自Android客户端2楼2019-05-11 13:47
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      去年的第一是19分钟
      来自Android客户端3楼2019-05-11 13:47
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        各位大佬有没有好的方法呢
        来自Android客户端6楼2019-05-12 09:38
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          这两天练的3000米想提速，3000要11分40多秒
          来自Android客户端7楼2019-05-12 09:39
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            今天就运动会了，一会到我，不知道能跑什么样
            来自Android客户端10楼2019-05-16 06:50
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              忘了回帖
              来自Android客户端13楼2019-10-22 07:36
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                20分钟多，但是今年有几个当兵的回来继续上学了，第一5000 17分钟
                来自Android客户端15楼2019-10-27 22:21
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                  长时间不训练没有之前强了
                  来自Android客户端16楼2019-10-27 22:22
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