239天 坐 站 45分钟

阶段性总结（以后只有出现阶段性的变化 变好或变化才开始写记录了）： 站桩 躯干为主，四肢为辅，上下为主，左右为辅。下蹲不要太狠，屈膝是坐胯的连锁动作，而不是坐胯是屈膝带来的，才开始似屈非屈，就是要保证身体的放松（对于体弱者，无极是好的开始），放松的目的是为了气血更好的运行，如此，如果全身紧张，还不发热，说明没站对。

两年了，画个逗号，前几天把重心稍微调整了下，一下子就感觉到可以松沉到较低，当然这是我个人认为的，但确实能感受到上下有点点通的感觉了，确实桩架的正确非常重要，摸索了两年了，也感谢老师的指导，接下来看肩部需要多长时间松。

加大强度，mark一下