#想分享一下之前的经历
刚毕业那个时候从七十多KG减到大概六十四KG左右，不是算特别瘦，但是我已经很开心。
达到了目标还是要控制一段时间，我自己后面就是没控制，加上工作压力和经常聚餐。
十一过后前几天称了一下83KG，顺便说一下我身高168cm。
#这次目标-小目标70KG-最终目标暂定60KG
之前也有去健身房运动很久时间，也是陆陆续续没坚持完，所以效果反复。这次也是朋友结婚邀请我给我敲了个警钟
#关于时间，坚持多久
喜欢分小阶段，目前希望坚持到12.31号
#关于方法
我的计划是合理饮食+运动，我不会绝食，也不支持绝食，轻断食OK。
剩下的都靠自己坚持。
我要每天更贴不间断。

昨天开始控制饮食，不喝或极少喝饮料，每天喝水，吃水果蔬菜。
现在把外卖尽量改成自己做饭了。
给自己的下午茶时间来了，泡了一杯蔬菜汁。

开心得一天，没有迟到哈哈哈哈。
早餐打卡，一个鸡蛋，一根玉米，300克酸奶，一杯水。
吃吃吃，这个量后面肯定要减少。

吃完早餐了，酸奶都喝完了，吃了一个鸡蛋，玉米吃了1/4，水就上午慢慢喝。

午饭吃了自己做的麻辣香锅，一碗米饭，超高热量，但是是之前和同事约定好了的。
下午茶，抽屉里的绿豆饼一直没吃，分给大家吃，我吃了一个，只吃了一个的皮，然后1/3石榴。

在逐渐清空冰箱的食物，做了明天的午饭，和同事分享。感觉我只是戒了饮料而已，别的都还没开始的感觉😂😂😂

午休了
早上吃了一个小的紫薯，半个鸡蛋白，一杯温开水。
午饭刚吃完。一小碗燕麦米饭，自己做的凉拌蔬菜和麻辣牛肉。
昨天晚上吃了零食，现在后悔了。哈哈哈哈。
今天收到快递信息，我买的麦片之类的东西来了，要开始认真吃饭了。
拆快递真的很开心。

体重是上周日还是这周一晚上称的，打算这周再称一次。开始正式控餐以后感觉我会忍不住每天上称。

🌞
昨天下午去上了一节瑜伽课，加上前天的运动，我现在酸痛酸痛的。
10.21-11.10 第一个21天就结束了。
咬咬牙就三个礼拜，一周一周的过的很快的。
今天第一天，严格控制饮食，饮料就别想了，零食什么的买了一些作为加餐，但是都控制好。
早上偷偷上秤，昨天前天吃太多，哈哈哈哈。但是没关系，现在控制好就行。
这段时间我尽量不上秤了，很影响心情，先把饮食做好，一周一秤吧，每周日早上。
#今日早餐
之后每天每餐我都会尽量发照片打卡

今日份午餐
一杯粉丝，一根鸡肉肠，一块素肉

把香蕉吃了，本来也是带来下午加餐的，五六点之间再泡一杯这个粥，今天的饮食就结束了。下班以后去运动。

晚上去上了一节普拉提的课程，很多动作偷偷懒，但是也出了很多汗，加上来回走路。
刚洗完澡，感觉饿了，哈哈哈哈哈。
坚持住的第一天，刚刚还在纠结明天是不是不去上课了，后来想了一下还是去吧，因为就算明天不去肌肉也还是很酸痛，那不如坚持住继续去。
明天吃的比今天就多了，今天晚上吃的感觉上个普拉提就完全消耗了。
开心

2019.10.22
今天的早餐，一片全麦面包，一杯橙子汁，想喝橙汁很久了，但是喝完了胃有点酸所以配一片面包吃。