各位跑友好，过两天俺要参加公司小比赛了，1500，跟5000米，不过属于中老年组，四十快八了，跑的年头够久，水平不咋地，腿还有点炎症快好了，气管炎还咳着了，前天水泥路试了下五公里，几个月没跑过一次速度，讲速度是真难啊！退步不少，不知道两天后的比赛，能跑多少？哪位大神帮我评估一下！咱也好有个目标多谢多谢！