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新手 6分半的配速非常舒服啊 11公里还没到极限的 以前跑5

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新手 6分半的配速非常舒服啊 11公里还没到极限的 以前跑5分 5公里腿就疼了 现在降了速度每天还会做靠墙蹲和站立式腹肌轮 感觉这两项运动对跑步非常好 有大神路过吗指点一下还需要做点什么吗
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2019-10-23 19:08回复
    没人刷到吗
    IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2019-10-23 19:11
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      ............
      IP属地:黑龙江来自Android客户端4楼2019-10-23 19:17
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        靠墙蹲是什么意思，今天第一天跑步
        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-10-23 21:15
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          家里大理石瓷砖，滑
          IP属地:四川来自iPhone客户端7楼2019-10-23 22:06
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            注意跑后的拉伸，力量训练代替不了拉伸。只有软组织的柔韧度和肌肉力量同步发展才能支撑你越跑越快和越跑越远，否则伤病迟早找上你。
            IP属地:辽宁8楼2019-10-23 22:10
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              18公里之前 都可以这个配速，最后3公里撑不住
              9楼2019-10-23 22:40
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                非常好，我也降低速度了，终于越跑越舒服了，而且很快乐，不要追求配速，锻炼身体吗，不要忘记初心
                来自iPhone客户端10楼2019-10-24 08:05
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                  如果天天跑一个多小时11km, 不觉得疲劳吗？
                  IP属地:北京11楼2019-10-24 09:54
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                    我觉得跑步腿会疼的要么腿肌肉太差，要么跑步姿势不对导致腿过度用力。
                    IP属地:福建来自Android客户端12楼2019-10-27 11:12
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