腰肌劳损恢复理论
1、要有一套正确的理论知识，加强治好信心。
2、短期快速恢复。
3、长期加强锻炼，防止再次受伤。
一：正确的理论。腰肌劳损为什么会痛，为什么用力的时候会加剧疼痛。痛感是痛觉神经末梢细胞检测到一些化学物质时，传导致大脑的主管感受。比如割伤，撞伤后，肌肉细胞破裂，释放出大量钾离子，痛觉神经末梢检测到组织液钾离子浓度升高，就产生痛觉。所以，我们要解决的根本问题是如何快速的修复已经破损的肌肉组织细胞，或者再生肌肉细胞。这个问题又要分成两个问题。第一，立即阻止其他肌肉细胞受伤破裂，所以要停止所有运动，肌肉发力等动作，总之就是卧床静养。第二，加快细胞修复，所以要加强自己的新陈代谢和蛋白质摄入。加快新陈代谢可以多喝热水，腰部使用热水袋或者腰带保暖。蛋白质摄入就多吃肉蛋。休息时间根据受伤程度来定，轻度腰肌劳损2-3周即可，重度需要2-3个月才能完全修复。腰肌劳损发生的原因有两个，一个是自身腰肌不够强壮，需要锻炼。第二是因为一些错误事件导致了损伤，比如急性扭伤拉伤，或者长期坐姿导致损伤。所以康复后需要加强锻炼，改正生活习惯。