前几年跑步一直断断续续,碰到刮风下雨或者夏日炎炎,就坚持不下去。毕竟跑步是为了保养身体,恶劣天气下去遭罪,有违养生的初衷。
去年疫情结束后,基本做到了天天跑,天气好就室外,天气差就室内跑步机。时间宽松就八公里,时间不够五公里也不错。可以说,跑步机让我没有了偷懒的借口。同时,跑步机上跑让我对心率的把控更加精准,通过0.1公里/每小时的速度调整,我始终把心率控制在120到130的养生区间,在每天跑步燃脂的情况下,实现了肌肉增长。
跑步机的缺点就是枯燥无味。但是,当你带上耳机,听着喜欢的歌曲,一路燃脂,时间一晃就到了。
去年疫情结束后,基本做到了天天跑,天气好就室外,天气差就室内跑步机。时间宽松就八公里,时间不够五公里也不错。可以说,跑步机让我没有了偷懒的借口。同时,跑步机上跑让我对心率的把控更加精准,通过0.1公里/每小时的速度调整,我始终把心率控制在120到130的养生区间,在每天跑步燃脂的情况下,实现了肌肉增长。
跑步机的缺点就是枯燥无味。但是,当你带上耳机,听着喜欢的歌曲,一路燃脂,时间一晃就到了。