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足底筋膜炎

只看楼主收藏回复

各位吧友 半年了 各种方法都试了 休息一个月没好转 慢跑也没好转 该咋办啊


IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2021-04-28 02:25回复
    踩球
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2021-04-28 07:34
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      没事继续氧的不科学的训练就是伤病等着你记住啦不要盲目跟风
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2021-04-28 09:28
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        这个也不知道怎么恢复，我是有点小痛就有空踩踩硬球，过两三天就好了。不过时不时会复发
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2021-04-28 14:18
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          我之前也有过这个问题
          自从学习了"姿势跑法", 现在真的已经没有足底筋膜炎了
          不知道是不是因为前脚掌着地解决的这个问题
          IP属地:河南5楼2021-04-28 16:22
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            放松小腿，具体B站 搜 jeff 足底筋膜炎
            IP属地:湖北6楼2021-04-28 16:46
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              你踩的啥球
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2021-04-28 16:49
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                脚跟落地可解决。
                IP属地:浙江8楼2021-04-28 17:55
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                  爬楼，前掌着地，20楼以上，三组。然后78分配跑四五公里，根据自己情况决定速度和距离，不要超过5公里，鞋底可以垫泡沫，就是有气泡那种。最后，晚上一定要热水烫脚
                  IP属地:重庆来自iPhone客户端9楼2021-04-28 22:49
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                    球太软不解决问题，我踩木头球，直接人立上去用痛点使劲踩，另外穿硬底子鞋 多练脚踝力量
                    IP属地:河北来自Android客户端12楼2021-04-29 08:02
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                      你得经常刺激炎症的痛点，掌握好力度，别过了，我是踩安幕希的牛奶瓶，里面装了沙子，然后别跑步了，刚好练练深蹲 仰卧起坐 什么的。
                      IP属地:江苏13楼2021-05-01 15:45
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                        这足底筋膜炎太折腾人了
                        IP属地:山东来自iPhone客户端14楼2021-06-10 12:11
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                          我弄个擀面杖踩的，没事就踩，感觉好了也踩，偶尔点脚尖走路。晚上泡脚
                          IP属地:辽宁15楼2021-06-10 16:29
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                            我猜你是平时跑步完没有认真做双脚拉伸：压腿，站立下弯摸底——关键是要拉伸腿部后侧大韧带。足底的韧带也是连着大韧带的，加强拉伸，韧带松了，脚底颈膜炎自然消除。试试，有效果记得反馈。
                            IP属地:广东16楼2021-06-10 17:07
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                              三年了还有症状
                              IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2021-06-11 07:39
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